Lang geleden, toen je klein was, heeft een wijze volwassene je waarschijnlijk uitgelegd dat vriendelijkheid niet alleen de wereld een fijnere plek maakt om in te leven en andere mensen gelukkiger te maken, maar dat je er ook gelukkig van wordt. Het was een goed advies om je te laten stoppen met het slaan van dat ene vervelende kind in je kleuterklas, maar was het echt waar?
Als je ooit naar onze moordende wereld hebt gekeken en je hebt afgevraagd wat de waarde van vriendelijkheid is, dan is recent onderzoek van de universiteit van Oxford iets voor jou. Met behulp van rigoureuze wetenschap bewijst het dat slechts zeven dagen kleine, willekeurige daden van vriendelijkheid voldoende zijn om aanzienlijk meer vreugde in je leven te brengen.
De wetenschap bewijst dat je moeder gelijk had.
De studie werd uitgevoerd door Oxford-wetenschappers in samenwerking met wat een van 's werelds liefste non-profitorganisaties moet zijn -- Kindness.org , die zich inzet voor het bevorderen van vriendelijkheid om de wereld een betere plek te maken. In een medium bericht de onderzoekers doorlopen de onderzoeksopzet tot in detail, maar het basisidee is simpel: rekruteer 691 mensen en laat ze zeven dagen lang kleine vriendelijke daden verrichten, hetzij voor vreemden of dierbaren. Vergelijk vervolgens hun geluksniveaus voor en na deze weldoende week.
Met zorgvuldige nauwkeurigheid namen de onderzoekers een controlegroep op en gebruikten statistische analyse om te testen of de resulterende stemmingsveranderingen echt zinvol waren en niet alleen toevalstreffers. Wat bracht het cijferonderzoek aan het licht? Hier is de bottom line in droge, wetenschappelijke taal:
'We vonden dat onze maatregelen toenamen in de interventiegroepen, maar niet in de controlegroep. Dat betekent dat de vriendelijkheidsinterventie een positief effect had op het welzijn en positieve sociale emoties.'
Of in alledaagse termen, je moeder had gelijk. Zelfs een week van het sturen van bedankbriefjes en het achterlaten van grotere dan normale fooien zal je leven met merkbaar meer vreugde vullen.
15 ideeën voor willekeurige daden van vriendelijkheid om u op weg te helpen
Is dit de meest schokkende, onverwachte wetenschappelijke bevinding waar je ooit over zult horen? Nee. Maar het is een van de belangrijkste en meest praktische. Leven in een moderne wereld verzadigd met eenzaamheid, verdeeldheid, en somberheid , is dit onderzoek een mooie herinnering dat zowel jezelf gelukkiger maken als de wereld een beetje beter maken binnen handbereik is.
Om het gebruik van dit onderzoek nog gemakkelijker te maken, voegde het team erachter een lijst met kleine vriendelijke daden toe die ze gaven om deelnemers te bestuderen om ideeën op te wekken en iedereen te helpen hun eigen stemmingsverhogende regime van dagelijkse vriendelijkheid te beginnen.
jo anne worley netto waarde
'We hebben specifiek acties geselecteerd op basis van betaalbaarheid, gemak van kansen en gemeenschappelijkheid', merken de onderzoekers op, dus de meeste van de volgende suggesties zouden binnen handbereik moeten zijn, ongeacht uw middelen of specifieke situatie:
Geef een boek, wat kunst of muziek -- en voeg een vriendelijke opmerking toe
Vraag iemand of je ze kunt helpen met een probleem
Mediteer op vriendelijkheid
Koop koffie voor iemand
hoe oud is susan crow?
Stuur een handgeschreven notitie of bedankkaart naar iemand
Deel een positief kranten- of tijdschriftverhaal
Geef een plant
Breng tijd door met iemand die eenzaam is
Ruim zwerfvuil op van rondom uw huis of kantoor
Een plezier doen voor een buurman (d.w.z. hun tuin water geven of hun heggen snoeien)
Nodig iemand uit om samen met jou een film te kijken
Bak iets lekkers en geef het aan iemand
Doneer nuttige items
Laat een royale fooi achter
Schrijf een positieve reactie op een blog
Ga je gang en beloof dat je de komende zeven dagen ten minste één kleine daad van vriendelijkheid zult doen en laat ons in de reacties weten wat voor invloed dit op je heeft.
