Als we aan angst denken, is dat normaal gesproken in de context van iets dat ons blokkeert. Maar ik beschouw angst graag als iets positiefs.
Zie angst als slechts een signaal dat je aan iets onbekends begint en het is een kans om in iets te stappen dat je zal helpen groeien.
Toch is angst nog steeds iets dat mensen mentaal verlamt tot passiviteit. Hoewel je angst niet volledig kunt uitwissen, kun je er gracieus mee leren dansen en je perspectief op het onderwerp veranderen.
met wie is Dave Navarro getrouwd?
Als angstige gedachten die in je hoofd circuleren je ertoe brengen niets te doen, volgen hier vier tips om de situatie onder controle te krijgen.
1. Identificeer de angst.
Schrijf je angsten op, spreek ze hardop uit en erken ze volledig. Dit is de eerste stap omdat je iets niet kunt verbeteren zonder je zelfs maar bewust te zijn van waar je bang voor bent.
Soms hebben mensen de neiging om hun angsten te verbergen en te verbergen vanwege schaamte en schaamte. Maar dit doet alleen maar pijn en belemmert je groei.
Nadat je alles hebt opgeschreven waar je bang voor bent, neem je even de tijd om de bronnen van je angst te ontcijferen. Is het verhaal zelfs waar of komt het voort uit overtuigingen uit het verleden die je door anderen zijn opgespoord?
2. Schrijf het worstcasescenario en het beste scenario.
Omdat ik in de gezondheids- en fitnessindustrie werk, zie ik vaak mensen toelaten dat angst en talloze 'wat als'-scenario's hen ervan weerhouden vooruit te komen. Bovendien verschuilen mensen zich achter planning en onderzoek in plaats van actie te ondernemen.
Maar dit is niets meer dan uitstel en angst opereren. Mensen vallen in de valkuilen van inactiviteit omdat ze niet nadenken over alle mogelijke manieren waarop hun plan daadwerkelijk zal werken. Ze denken alleen dat het niet werkt omdat mensen over het algemeen ongemak liever vermijden dan dat ze meer plezier willen.
Probeer, terwijl je probeert om uit je comfortzone te treden, deze oefening om een meer afgerond en logisch perspectief te presenteren.
- Pak een vel papier en trek een lijn door het midden.
- Schrijf alle worstcasescenario's op één kant
- Schrijf alle beste scenario's op de andere kant
U zult snel ontdekken dat de beste scenario's veel groter zijn dan de slechtste gevallen, wat enige gemoedsrust zal bieden voor de situatie.
3. Laat de controle over het oncontroleerbare los.
De meeste stressoren en problemen van mensen komen voort uit hun pogingen om het onbeheersbare te beheersen.
Zoals Steven Covey stelt in de ' Zeven eigenschappen van zeer effectieve mensen ', de cirkel van invloed is waar we onze energie op moeten plaatsen. De cirkel van invloed gaat over het richten van je focus op de gebieden waar je daadwerkelijk iets aan kunt doen.
Naar de sportschool gaan is iets waar je controle over hebt. Het eten van je groenten en fruit is iets waar je controle over hebt. 20 pond verliezen in precies zeven weken is niet iets dat je onder controle hebt.
Wekelijks 10 verkoopgesprekken voeren is iets waar je controle over hebt. Het verdienen van 1 miljoen dollar in precies 11 maanden is buiten uw controle.
hoe lang is Keith Sweat?
Het enige dat u kunt controleren, zijn het proces en de gedragingen die u het beste in staat stellen om de gewenste resultaten te bereiken.
4. Creëer ruimte om de geest tot rust te brengen en te trainen.
Als je overspoeld wordt door angst en zorgen, werk je te veel in je hoofd. Het beste wat je in deze situatie kunt doen, is je interne dialoog tot zwijgen brengen door middel van een of andere vorm van oefening.
Niet alleen vanwege de endorfines die vrijkomen tijdens het sporten, maar ook vanwege de cognitieve voordelen zoals verbeterde creativiteit en besluitvorming die leidt tot een meer rationeel perspectief.
Enkele opties om hiervoor te zorgen, zijn tien minuten mediteren, een wandeling van 30 minuten maken of deelnemen aan een intensieve trainingssessie om uit je hoofd te komen.
Noot van de redactie: op zoek naar software voor het beheer van medische praktijken voor uw bedrijf? Als u informatie wilt om u te helpen bij het kiezen van de juiste voor u, gebruik dan de onderstaande vragenlijst om onze partner, BuyerZone, u gratis informatie te laten verstrekken:
Redactionele openbaarmaking: Inc. schrijft over producten en diensten in deze en andere artikelen. Deze artikelen zijn redactioneel onafhankelijk - dat betekent dat redacteuren en verslaggevers onderzoek doen naar en schrijven over deze producten zonder enige invloed van marketing- of verkoopafdelingen. Met andere woorden, niemand vertelt onze verslaggevers of redacteuren wat ze moeten schrijven of dat ze bepaalde positieve of negatieve informatie over deze producten of diensten in het artikel moeten opnemen. De inhoud van het artikel is geheel ter beoordeling van de verslaggever en redacteur. U zult echter merken dat we soms links naar deze producten en diensten in de artikelen opnemen. Wanneer lezers op deze links klikken en deze producten of diensten kopen, kan Inc. hiervoor worden gecompenseerd. Dit op e-commerce gebaseerde advertentiemodel heeft - net als elke andere advertentie op onze artikelpagina's - geen invloed op onze redactionele berichtgeving. Verslaggevers en redacteuren voegen die links niet toe en zullen ze ook niet beheren. Dit advertentiemodel ondersteunt, net als andere die u op Inc ziet, de onafhankelijke journalistiek die u op deze site aantreft.
