Zie je rood als iemand iets gemeens zegt dat je niet verdient? Kookt je bloed als je niet wordt betrokken bij een belangrijke beslissing? Is je favoriete manier om te reageren op een vloek of een schop? Zorgt klein slecht nieuws ervoor dat je obsceniteiten roept?
Hé, het gebeurt de hele tijd.
Je voelt je gebruikt, genegeerd of beoordeeld. Soms sta je gewoon op het verkeerde moment op de verkeerde plaats. Soms was het een onschuldige fout en wordt je ervoor genaaid. De grote vraag is wat te doen in de hitte van het moment?
Veel poppsychologie suggereert dat het het beste is om de situatie te negeren of gewoon niet te reageren. Hoewel dit advies de zaken voorlopig stil kan houden, verschijnt het meestal later.
hoe lang is barbara eden
Zoals de meid die woedend was op haar baas omdat ze haar constant veel te veel werk gaf, vooral elke vrijdagmiddag voor extra projecten. Ze sprak niet rechtstreeks, in plaats daarvan maakte ze een wandeling, telde achteruit en stelde zich haar baas voor als een engel.
De wrok bleef intern groeien, hoewel ze zich de hele weken glimlachte. Dat was tot het teamdiner toen de baas haar vroeg om de boter door te geven en ze zei: 'Hier, neem die verdomde boter en trouwens, ik haat je lef, jij aanmatigende eikel en ik hoop dat je stikt in je eten!'
Het negeren van overstuur zal je vroeg of laat kosten.
Ik heb geleerd dat de beste manier om met de gekte om te gaan, is om het onder ogen te zien en veeg het niet onder het tapijt. Hier zijn enkele technieken die je trouw aan jezelf zullen houden, je laten horen en toch geen grote breuk veroorzaken:
met wie is Paul Greene getrouwd?
- Hou op: Neem vijf seconden en drink een glas water. Dit is genoeg tijd om de hitte van de overstuur af te koelen. Geen water in de buurt? Neem dan wat slokken lucht en blaas de lucht eruit alsof je een vlam uitblaast.
- Losmaken: Merk op waar de woede zich in je lichaam bevindt. Leg je hand op je hoofd, nek of buik en observeer de gevoelens. Als je dit gewoon doet, zal de woede afnemen.
- Wind: Zoek iemand die je vertrouwt en gebruik je meest creatieve taal om de gek de vrije loop te laten. Niemand in de buurt? Praat tegen jezelf en laat het scheuren. Berijd de overstuur als een golf die binnenkort naar de kust zal komen.
- visualiseren: Zie de ander als een klein kind dat machteloos was. Vaak is degene die je het gevoel geeft dat je rot bent, echt een bang kind van binnen. Dit maakt de ander minder intimiderend terwijl je je voorbereidt om de situatie te bespreken.
- Identificeren: Kijk naar je eigen triggers en merk op waarom je zo werd uitgedaagd door wat er werd gezegd of gedaan. Hint: Vaak heeft het te maken met hoe conflicten in je eigen familie werden opgelost toen je opgroeide.
- Herstructureren: Verander de negatieve gedachten van wraak en teleurstelling in de positieve van 'Ik kan dit met succes aan.'
- Vragen: Bereid je voor om de situatie te bespreken door verantwoordingsvragen klaar te hebben, zoals 'Wat wil je als resultaat van wat er net is gebeurd?' of 'Wat was het doel van wat je net zei?'
- Emotie: Gebruik 'ik'-uitspraken die aangeven hoe u zich voelt. Hint: je moet een gevoel voelen zoals verdriet, pijn, boosheid, etc. Je kunt niet voelen 'dat' de ander iets wel of niet heeft gedaan zoals 'ik heb het gevoel DAT je me teveel werk hebt gegeven'.
- Luister: Als je eenmaal hebt gezegd hoe de situatie je deed voelen, ben je klaar voor het laatste deel van de vergelijking om te zeggen: 'En nu wil ik graag van je horen.' En dan is het de taak om weer diep adem te halen en stil te zijn.
Laat het me weten alle andere technieken waarvan u denkt dat ze aan deze lijst kunnen worden toegevoegd. ik geloof hoe we met conflicten omgaan, is een van de meest vitale grenzen om te overwinnen om effectiever met elkaar om te gaan op het werk, thuis en in de wereld. Laten we de beste oplossingen vinden om geschillen en teleurstellingen het hoofd te bieden en ons te ontdoen van het vermijden of ontkennen van woede of het voeren van win-verlies-gevechten.
