Als je een friemelaar bent, ben je je waarschijnlijk al pijnlijk bewust van alle redenen waarom je zou moeten stoppen. Je constante spiertrekkingen irriteren anderen en zorgen ervoor dat je er nerveus uitziet in sollicitatiegesprekken en ongeduldig (zo niet ronduit raar) op openbare plaatsen.
hoe lang is andrew mccarthy?
Wat je waarschijnlijk niet weet, is dat je ondanks dat alles waarschijnlijk nog steeds niet van de gewoonte af moet.
Ja, je teentikken en vingertrommels drijven waarschijnlijk je collega's (en je significante andere) op. Maar de wetenschap suggereert ook dat het je leven zou kunnen redden.
Een makkelijker tegengif voor te veel zitten
Wacht wat? Hoe kan friemelen iets te maken hebben met de levensverwachting? De link komt volgens artsen door de verschrikkelijke effecten van onze overmatig zittende levensstijl.
Als je de vele dreigende artikelen nog niet hebt gelezen waarin de ernstige gevolgen van onze stoelgebonden dagen worden beschreven, vind je hier een korte samenvatting voor jou : langdurig zitten wordt in verband gebracht met een hoger cholesterol en een hogere bloeddruk, een verhoogd risico op hartaandoeningen en sommige vormen van kanker, een slechte houding, spataderen, zachtere botten en een minder actief brein, naast andere gezondheidsproblemen. Al met al bewijzen enorme studies dat uren per dag zitten is waarschijnlijk een paar jaar van je leven scheren .
Wat natuurlijk beangstigend is. Dus wat moet je eraan doen? Sommigen zweren bij staande of zelfs loopbandbureaus. Anderen wijzen op onderzoek waaruit blijkt dat regelmatig opstaan voor een korte wandeling net zo effectief is in het bestrijden van de schade van te veel zitten. Maar het verslaan van de nadelige gevolgen van zitten is misschien nog eenvoudiger dan dat. Het enige dat u misschien hoeft te doen, is blijven friemelen.
Fidget je een weg naar een langer leven.
Dat is de conclusie van een kleine maar intrigerende nieuwe studie van de Universiteit van Missouri in Columbia die was onlangs gedekt door de New York Times . Het onderzoeksteam vroeg 11 gezonde vrijwilligers om drie uur aan een bureau te zitten. Gedurende die tijd kregen ze de opdracht om één voet plat op de grond te houden en onbeweeglijk te blijven. Met het andere been wiebelden ze.
De onderzoekers maten vervolgens de mate van verharding van de slagaders in de benen van de proefpersonen, wat een standaardmaat is voor vasculaire gezondheid. Wat ze vonden schokte hen.
Ondanks dat de vrijwilligers minder lang zaten dan de meesten van ons voor de lunch, en ondanks de kleinheid van hun toptikkende, met de voet schuddende bewegingen, werd het mobiele been veel minder negatief beïnvloed door de periode van inactiviteit. Friemelen, zo lijkt het, is misschien net genoeg om de dodelijke effecten van zitten te bestrijden.
Wat is de praktische, dagelijkse conclusie? Laat degenen die met hun ogen rollen bij je geflikker je niet stil houden. Sterker nog, als je lang vastzit, beweeg dan bewust meer. En als anderen klagen, vertel ze dan gewoon dat schuifelen en bopping je leven zou kunnen redden.
