Ons leven hangt af van onze verhoudingen . Vanaf het moment dat we geboren zijn, vertrouwen we op anderen om ons op te voeden, te koesteren en voor ons te zorgen. Hoe onafhankelijk of zelfredzaam we ook worden, we zullen altijd meer bereiken met de hulp van anderen.
Maar prestaties zijn slechts het begin.
Robert Waldinger is psychiater en leidt momenteel de Harvard-studie van de ontwikkeling van volwassenen , een van de meest uitgebreide onderzoeken naar emotioneel welzijn in de geschiedenis. De studie begon in 1938 tijdens de Grote Depressie, en telde president John F. Kennedy en lange tijd Washington Post redacteur Ben Bradlee als originele onderwerpen. (Slechts 19 van de oorspronkelijke deelnemers zijn nog in leven, allemaal halverwege de 90.)
Wetenschappers breidden hun onderzoek uiteindelijk uit met de kinderen van de oorspronkelijke deelnemers, en onderzochten enorme medische dossiers, honderden persoonlijke interviews en vragenlijsten, zelfs hersenscans. Het resultaat is een overvloed aan gegevens over fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
Dus, wat had Waldinger te zeggen toen hem werd gevraagd om zijn conclusies over deze ongekende studie te presenteren?
Hij haalde een boodschap aan die luid en duidelijk overkwam:
'Goede relaties houden ons gelukkiger en gezonder. Periode.'
'Toen we alles verzamelden wat we wisten over [deze deelnemers] toen ze 50 waren, waren het niet hun cholesterolwaarden van middelbare leeftijd die voorspelden hoe ze oud zouden worden', zei Waldinger in zijn nu beroemde TED Talk getiteld ' Wat maakt een goed leven? Lessen uit de langste studie over geluk ' 'Het was hoe tevreden ze waren in hun relaties. De mensen die op 50-jarige leeftijd het meest tevreden waren in hun relaties, waren op 80-jarige leeftijd het gezondst.'
'Goede relaties beschermen niet alleen ons lichaam; ze beschermen onze hersenen,' vervolgde Waldinger.
Dus, hoe kun je betere relaties cultiveren?
Dat is een van de vragen die ik onderzocht in mijn nieuwe boek, EQ toegepast: de echte gids voor emotionele intelligentie . Ik verdiepte me in aanvullend onderzoek van verschillende neurowetenschappers, de Gallup-organisatie, zelfs Google.
Wat heb ik gevonden?
Simpel gezegd, goede relaties zijn gebaseerd op vertrouwen.
Je zou je elk van je relaties kunnen voorstellen als een brug die je bouwt tussen jezelf en een andere persoon. Elke sterke brug moet op een solide basis worden gebouwd - en voor relaties is die basis vertrouwen. Zonder vertrouwen is er geen liefde, geen vriendschap, geen blijvende band tussen mensen. Maar waar vertrouwen is, is motivatie om te handelen. Als u erop vertrouwt dat iemand uw belangen behartigt, zult u bijna alles doen wat die persoon van u vraagt.
Dus in die geest, hier zijn er acht emotioneel intelligente acties die je kunt nemen, zal je helpen een sterker, dieper vertrouwen te cultiveren - wat leidt tot meer betekenisvolle relaties.
Communiceren.
Vertrouwen opbouwen vereist consistente communicatie, waardoor je in contact kunt blijven met de realiteit van een ander. Je wordt je snel bewust van hun hoogte- en dieptepunten en hoe ze daarmee omgaan. Verder stuur je de boodschap dat wat belangrijk voor hen is, belangrijk voor jou is.
Tegenwoordig kun je dit soort communicatie op verschillende manieren bereiken, waaronder telefoon, elektronische berichten/sociale media en een goed ouderwets face-to-face gesprek. De sleutel is om ze allemaal te gebruiken - alleen niet tegelijkertijd.
alejandra espinoza netto waarde 2016
Wees authentiek.
Authentieke mensen delen hun ware gedachten en gevoelens met anderen. Ze begrijpen dat ze niet perfect zijn, maar ze zijn bereid om die onvolkomenheden te laten zien omdat ze weten dat iedereen ze ook heeft. Door anderen te accepteren voor wie ze zijn, blijken authentieke individuen herkenbaar te zijn.
Authenticiteit betekent niet dat je altijd alles over jezelf, met iedereen, moet delen. Het doet bedoel zeggen wat je bedoelt, meen wat je zegt, en bovenal vasthouden aan je waarden en principes.
Authentieke personen weten dat niet iedereen ze zal waarderen, en dat is oké. Degenen die ertoe doen, zullen dat doen.
Wees behulpzaam.
Een van de gemakkelijkste manieren om iemands vertrouwen te winnen, is door ze te helpen.
Het zijn vaak de kleine dingen die ertoe doen: een aanbod om een kopje koffie of thee te zetten. Meehelpen met de afwas of meehelpen met de boodschappen. Waar mogelijk een helpende hand bieden.
Dergelijke acties wekken vertrouwen.
Wees eerlijk.
Eerlijke communicatie is meer dan zeggen wat je oprecht gelooft; het betekent het vermijden van halve waarheden en je best doen om jezelf op een duidelijke en oprechte manier voor te stellen.
Bedriegers kunnen tijdelijk succes behalen, maar vroeg of laat komt de waarheid aan het licht. Daarentegen vallen degenen die eerlijk zijn op als van onschatbare waarde.
Wees betrouwbaar.
We leven in een tijd van verbintenis-brekende. Het komt vaak voor dat mensen zich terugtrekken uit een overeenkomst of een plan wanneer ze daar zin in hebben. Daarentegen ontwikkelen degenen die zich richten op trouw blijven aan hun woord een reputatie van betrouwbaarheid en betrouwbaarheid.
Bovendien kan het opbouwen van zelfbewustzijn en zelfbeheersing u helpen voorkomen dat u verplichtingen aangaat waaraan u niet van plan bent vast te houden. Een positieve en enthousiaste kijk kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je te veel belooft... maar zodra de realiteit je inhaalt, heb je de neiging om te weinig waar te maken. Door dit feit te identificeren en jezelf te trainen om te pauzeren en twee keer na te denken voordat je jezelf vastlegt, kun je je beloften beter nakomen.
Toon waardering.
Iedereen verlangt ernaar om gewaardeerd te worden voor wat ze doen. Waarom zou je het ze niet geven?
Het is niet genoeg om waardering voor anderen te voelen, je moet tonen het - anders weten ze het misschien niet.
Wanneer u anderen specifiek vertelt wat u van hen waardeert en waarom, moedigt u hen aan om door te gaan met de dingen die hen geweldig maken. Misschien nog belangrijker, je koestert positieve gevoelens en komt dichter bij je - en moedig ze aan om ook dankbaar te zijn.
Toon empathie.
Empathie is beschreven als het vermogen om de pijn van een ander in je hart te voelen. Om empathie te tonen, is het niet nodig om dezelfde ervaringen of omstandigheden te delen als anderen. Integendeel, je moet er gewoon naar streven om de persoon te begrijpen door hun perspectief te leren kennen.
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. De sleutel is om de gevoelens van de ander niet te beoordelen of te bagatelliseren. Als ze worstelen met iets waarvan je denkt dat het niet erg is, probeer dan een moment te bedenken waarop u worstelde, en wat zou helpen in die tijd van nood.
Als je je echt kunt inleven in een ander, zullen ze zich begrepen voelen - en zullen ze waarschijnlijk worden bewogen om de inspanning te beantwoorden de volgende keer dat je in nood bent.
Verontschuldigen.
Er zullen momenten zijn dat je het gevoel hebt dat er iets in de wereld is dat je liever doet dan twee kleine woorden te zeggen: 'Het spijt me.'
hoe oud is fbg eend?
Maar die twee woorden hebben het potentieel om het hele gedrag of de stemming van iemand anders te veranderen, gekwetste gevoelens te helen en te laten zien dat je je relatie echt waardeert.
Elk zinvol gesprek dat je voert, elke authentieke en behulpzame daad, elk eerlijk woord, elke belofte die je nakomt, elk woord van oprechte en specifieke waardering, en elke verontschuldiging zal bijdragen aan het opbouwen van diepe en vertrouwende relaties - zoals het onnoemelijk aantal delicate penseelstreken die maak er een mooi schilderij van.
En zoals het onderzoek aantoont, zullen die relaties je gelukkiger en gezonder houden, punt uit.
