Een tijdje terug plaatste ik een column waarin ik vijf wetenschappelijke manieren beschreef om slimmer worden. Sindsdien heb ik meer gelezen over neurowetenschap, in de hoop aanvullende eenvoudige technieken te vinden om de hersenprestaties te verbeteren.
Onderstaande lijst is het resultaat van dat onderzoek. Alle technieken in deze kolom zijn eenvoudig uit te voeren, kosten niets (of bijna niets) en vereisen geen grote investering van tijd of moeite.
1. Speel videogames om mentaal leniger te worden.
Volgens de cognitief neurowetenschapper Daphne Bavelier, actiegerichte videogames spelen (met mate) vergroot uw vermogen om situaties snel te analyseren en snelle beslissingen te nemen op basis van uw perceptie van de situatie.
Videogames vergroten uw gezichtsscherpte en het vermogen om vormen en kleuren waar te nemen. Het belangrijkste is dat ze de 'hersenplasticiteit' verhogen, het vermogen van je hersenen om de structuur in de pariëtale kwab (focus), de frontale kwab (concentratie) en de anterior cingulate (aandacht) te veranderen.
2. Oefen mindfulness om slimmere beslissingen te nemen.
Volgens Psychologie vandaag , 'Onderzoekers ontdekten dat een korte periode van mindfulness mensen in staat stelde rationelere beslissingen te nemen door rekening te houden met de informatie die op dit moment beschikbaar is, wat in de toekomst tot positievere resultaten leidde.'
Zoals ik aangaf in 'Hoe Steve Jobs zijn eigen brein trainde', beoefende Steve Jobs een vorm van mindfulness-meditatie die wordt onderwezen in scholen voor zen en vechtsporten. Interessant is dat het pas decennia later was dat onderzoekers van Wharton bevestigde de effectiviteit van de techniek. .
hoe lang is ruth connell
3. Oefen regelmatiger om uw geheugen te versterken.
Volgens verschillende studies geciteerd in de New York Times, oefening verhoogt het niveau van van de hersenen afgeleide neurotrofe factor (BDNF) , een eiwit dat in uw bloed en hersenen voorkomt en 'de groei en vorming van nieuwe neuronen bevordert'.
Omdat BDNF het brein is dat herinneringen creëert en versterkt, maakt regelmatige lichaamsbeweging je letterlijk slimmer. Oefening zorgt inderdaad voor een meetbare toename van het hippocampusgebied van het menselijk brein. Dat is ongetwijfeld de reden waarom zoveel succesvolle ondernemers regelmatige trainingsroutines hebben.
4. Drink cafeïnehoudende dranken om de algemene hersenfunctie te verbeteren.
Volgens neurowetenschappelijke studies gefinancierd door de National Institutes of Health , cafeïne blokkeert adenosine, een remmende neurotransmitter, terwijl het de afgifte van twee andere neurotransmitters, dopamine en noradrenaline, verhoogt.
Dit stimuleert de geest om helderder te denken , volgens het tijdschrift Popular Science. 'Veel gecontroleerde onderzoeken hebben de effecten van cafeïne op de hersenen onderzocht, wat aantoont dat cafeïne de stemming, reactietijd, geheugen, waakzaamheid en algemene cognitieve functie kan verbeteren.'
5. Speel een muziekinstrument om je communicatieve vaardigheden aan te scherpen.
Volgens de Journal of Neuroscience, muzikale training 'verbeteren van de functie van het zenuwstelsel' door de aandacht te richten op zinvolle akoestische signalen, en deze verbeteringen vloeien door in taal en cognitieve vaardigheden.'
waar woont shelby stanga?
De reden is simpel: het bespelen van een muziekinstrument, vooral in een groep, betrekt en stuurt bijna elk deel van je hersenen in de activiteit van communiceren via muziek, waardoor je vermogen om via andere middelen te communiceren aanscherpt.
6. Schrijf uw aantekeningen met de hand om uw gedachten beter te ordenen.
Volgens onderzoek uitgevoerd aan Princeton en UCLA , 'vergeleken met degenen die hun aantekeningen typen, lijken mensen die ze met de hand uitschrijven beter te leren, informatie langer vast te houden en nieuwe ideeën gemakkelijker te begrijpen.'
De rijkste man ter wereld, Carlos Slim, bijvoorbeeld, houdt zijn enorme zakenimperium bij met handgeschreven notities , die hij bijhoudt in een reeks nauwgezet kruisverwijzingen tijdschriften.
7. Lees meer fictie om je EQ te verhogen.
Volgens studies aan de Universiteit van York en de Universiteit van Toronto, 'individuen die vaak fictie lezen' lijken andere mensen beter te begrijpen , met hen meeleven en de wereld vanuit hun perspectief bekijken.'
Dit effect is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat romans en korte verhalen (in tegenstelling tot drama en non-fictie) 'in de hoofden kruipen' van meerdere personages en hun beweegredenen uitleggen vanuit een objectief, alwetend gezichtspunt.
