Het is een van de meest destructieve krachten waarmee je ooit te maken zult krijgen, en het zit in je eigen hoofd.
Het is die negatieve, veroordelende stem die je vertelt je bent niet slim genoeg of je werkt niet hard genoeg of je verdient het niet om te slagen .
We hebben allemaal een constant lopende soundtrack van zelfpraat in ons hoofd.
Het is bij sommigen sterker dan bij anderen, en de inhoud is ook variabel. Veel ervan is ongevaarlijk, zelfs nuttig - 'Vergeet niet, je hebt een ontmoeting met John' - maar als je innerlijke stem ooit een negatieve wending neemt, moet je weten hoe je die kunt temmen.
Hier zijn acht krachtige manieren om je negatieve zelfpraat de mond te snoeren:
1. Luister naar wat je jezelf vertelt alsof je het aan andere mensen vertelt. Niemand van ons zou ooit tegen iemand praten zoals we tegen onszelf praten. We zijn te vaak negatief, neerbuigend en ronduit onbeschoft. Leer jezelf te behandelen met hetzelfde geduld, mededogen en respect dat je aan een ander zou geven.
Matthew Grey Gubler relatiegeschiedenis
2. Onthoud dat er iemand luistert. Als je zelfpraat positief is, zul je positieve gedachten en acties hebben; als het negatief is, zal het negatieve gedachten en acties creëren - en, hoogstwaarschijnlijk, negatieve resultaten. Negatieve zelfpraat kan zelfs je zelfvertrouwen verminderen, dus herinner jezelf eraan dat je naar jezelf luistert en dat de gevolgen net zo reëel zijn alsof je met iemand anders praat.
3. Wees bewust van wat je zegt. Heroverweeg je gedachten. Soms is het voldoende om een gedachte meer dan eens te herhalen en echt te luisteren naar wat we zeggen om ons terug in de realiteit te brengen. Werk na verloop van tijd aan een constanter bewustzijn van hoe u tegen uzelf praat.
4. Stop met jezelf zo hard te veroordelen. Veel van een laag zelfbeeld komt voort uit een hard en meedogenloos zelfoordeel. Soms is ons oordeel vervormd en worden onze gedachten vervormd tot negativiteit. Als je de neiging hebt om jezelf hard te veroordelen, is de beste manier om de negatieve praat te temmen, anderen te vragen hoe ze je zien en te luisteren naar wat ze zeggen. Je zult misschien verrast zijn! Een andere techniek is om jezelf af te vragen hoe je iemand zou beschouwen met ongeveer hetzelfde niveau van talent, bekwaamheid en prestaties.
5. Accepteer je onvolkomenheden. Niemand is perfect, en hoe eerder je het weet, hoe beter je af bent. We hebben allemaal sterke en zwakke punten. Als u ervoor kiest om u te concentreren op uw zwakke punten in plaats van uw sterke punten, zult u een leven lang het gevoel hebben dat u het nooit kunt meten. Maar als je ervoor kiest om je tijd te besteden aan waar je goed in bent, zullen je gedachten positief en bevredigend zijn.
6. Maak een back-up voor een beter zicht. Als je serieus bent over het temmen van je zelfpraat, doe dan een stapje terug en luister echt naar je gedachten. Schrijf ze in een dagboek in een vorm die je aanspreekt, ga dan terug en lees ze na enige tijd. Als je dat eenmaal hebt gedaan, ben je al bezig met het reparatieproces. Wanneer we afstand creëren, kunnen we soms zien hoe ver we zijn gekomen.
7. Leid jezelf af om je geest opnieuw op te starten. Je kunt het soms zo druk krijgen met alles overdenken dat je gedachten maar rond en rond gaan en je kunt jezelf er niet van weerhouden dezelfde negatieve gedachte te denken en te heroverwegen. Als dat gebeurt, leid jezelf dan af. Stop met denken en ga doen. Stop met het najagen van het verkeerde; geef jezelf de tijd om de juiste dingen in te halen. Misschien kun je door jezelf af te leiden erachter komen wat goed voor je is.
8. Niet alles wat in het verleden waar was, is nu waar. Dat er in het verleden iets met je is gebeurd, maakt het nog niet waar vandaag. In het hier en nu ben je vaardiger, meer gekwalificeerd om te doen wat je moet doen. Alle gedachten en overtuigingen over jezelf uit het verleden zijn niet langer van toepassing. Sommige dingen moeten we in het verleden laten terwijl we werken aan succes voor de toekomst.
Kortom, er zijn precies twee dingen die ons kunnen weerhouden van positiviteit en geluk: leven in het verleden en onszelf negatief behandelen. Maak je er ook niet schuldig aan; leer je negatieve gedachten te temmen zodat je nadenkt over een positieve toekomst.
