Zelfs de kleinste marges kunnen een enorme impact hebben op topprestaties en algemeen welzijn en succes . Of het nu gaat om jezelf fysiek of mentaal pushen, er zijn een aantal tastbare supplementen die je kunt nemen die een onmiddellijk effect hebben op het menselijk lichaam.
De afgelopen zes maanden heb ik geëxperimenteerd met een groot aantal supplementen en noötropica waarvan wordt beweerd dat ze de cognitieve prestaties verbeteren. Eerst was ik sceptisch. Kan het nemen van een supplement me echt helpen om me langer te concentreren en harder te werken? Het leek te mooi om waar te zijn.
Daarom heb ik besloten om er met volle teugen in te duiken en zelf wat te proberen. Na maanden van persoonlijk gebruik, samen met een stevige hoeveelheid onderzoek en vergelijkende beoordelingen, heb ik een lijst samengesteld met supplementen die je absoluut moet overwegen om je prestaties naar een hoger niveau te tillen.
Een belangrijke disclaimer: ik heb geen vergoeding ontvangen om een van deze producten te promoten. Raadpleeg altijd een arts voordat u veranderingen in uw dieet aanbrengt en doe uw eigen onderzoek voordat u noötropica gebruikt. Ze zijn relatief ongereguleerd en dit artikel documenteert puur mijn persoonlijke ervaringen. Cafeïne is vaak een ingrediënt in deze supplementen, dus houd je koffie-inname in de gaten.
hoe oud is scott adkins?
1 & 2. Bulletproofkoffie en Brain Octaine Oil
De kans is groot dat je hebt gehoord van Dave Asprey's 'Bulletproofcoffee'. Geloof de hype - deze is al een tijdje een hoofdbestanddeel van mijn dieet.
Deze twee supplementen gaan hand in hand. Pak eerst wat ' Hersenoctaïne olie '--een essentieel vetzuurmengsel. Meng een eetlepel met 8-12 ons vers gezette koffie en voeg een eetlepel grasgevoerde, ongezouten boter of ghee toe.
Ik heb gemerkt dat het mijn eetlust onderdrukt, constante, langdurige energie geeft en mijn mentale helderheid gedurende de dag verbetert. Het houdt me in een geweldig ritme zonder enige zenuwachtigheid.
3. Lion's Mane-paddenstoelenextract
Paddenstoelen worden al lang gebruikt vanwege hun geneeskrachtige eigenschappen. De prachtig genaamde Lion's Mane-paddenstoelen bevatten ongeveer 20 procent eiwit en zien eruit als pompons van cheerleaders.
In extractvorm stimuleren ze het geheugen en de cognitieve functies, evenals het stimuleren van de stemming en het verminderen van stress. Ik zag een duidelijke verbetering in stemming en focus van deze verbinding, en leek beter in het behouden van fijne details.
Er wordt gezegd dat de voordelen op de lange termijn helpen bij de overgang van kortetermijnherinneringen naar langetermijnherinneringen, dus Lion's Mane wordt beschouwd als een mogelijk hulpmiddel om dementie en de ziekte van Alzheimer te voorkomen. Zeker een interessante aanvulling.
4. VSL3 Probiotica
Niet alle supplementen die ik heb geprobeerd, gaan over het verbeteren van cognitieve prestaties. Er wordt vaak gezegd dat een gezonde darm de sleutel is tot een gezond lichaam, dus ik wilde graag VSL3 proberen.
De massa's levende bacteriën in dit probiotische supplement herstellen de schade die pijnstillers en antibiotica kunnen aanrichten aan het evenwicht dat nodig is in onze darmen voor een gezond lichaam. Dit supplement heeft me geholpen die balans te herstellen en een gezonde darm te behouden, en ik maak beter gebruik van de voedingsstoffen in het voedsel dat ik eet.
Ik voel me lichter op mijn voeten, en helemaal niet traag. Het verzorgen van mijn darmen lijkt gunstig voor mijn algehele welzijn.
5. Omega-3
Het zal je misschien niet wegblazen, maar Omega-3 is essentieel voor westerse diëten die geen bron van gezond vet bevatten. We hebben essentiële vetzuren nodig in onze voeding, in plaats van de verzadigde vetten die cholesterol verhogen (ook al komen ze vaak in smakelijke verpakkingen).
Het University of Maryland Medical Center heeft aangetoond dat omega-3-vetzuren sterk geconcentreerd zijn in de hersenen en belangrijk lijken te zijn voor de cognitieve en gedragsfunctie. Mijn niveaus van alertheid en mijn aandachtsspanne leken een boost te krijgen van een regelmatige inname.
6. D-asparaginezuur
Een aminozuursupplement dat mijn energieniveau en mijn testosteron verhoogt? Wat is er niet leuk aan?
Ik ben geen bodybuilder, maar D-asparaginezuur helpt mijn energieniveau een handje tijdens het sporten. Het produceert groeihormoon, daarom houden bodybuilders ervan. Voor mij helpt het me sneller te herstellen van inspanning, en het testosteron houdt mijn humeur positief en houdt me alert.
7. L-theanine
Drink je zwarte of groene thee, dan consumeer je al L-theanine. Het is een groot bestanddeel van die theebladeren en is ook verkrijgbaar als capsule.
Eerder zei ik al dat ik met sommige van deze supplementen de cafeïne-inname niet moest overdrijven. Deze werkt in samenwerking met cafeïne, en het gaf me het erkende voordeel om langer gefocust te zijn. Het leek mijn geheugen te helpen en hield me scherp zonder me gespannen te voelen.
We zijn allemaal anders - wat voor mij lijkt te hebben gewerkt, werkt misschien niet voor jou. Ik heb genoten van het nemen van veel van deze supplementen. Vergeet niet om dingen niet te overdrijven en advies in te winnen voordat u uw dieet verandert.
