Als psychotherapeut en als auteur van boeken over mentale kracht kom ik veel misvattingen tegen over wat het betekent om mentaal sterk te zijn.
Ironisch genoeg zijn veel van de gedragingen die vaak met zwakte worden geassocieerd, eigenlijk een teken van kracht. Onze cultuur waardeert vaak 'taaiheid' boven 'echte kracht'.
Stoer doen gaat over uiterlijkheden. Het gaat om het creëren van een persona die andere mensen overtuigt dat je ongevoelig bent voor pijn.
Echte mentale kracht houdt in dat je aan je karakter werkt. Mentaal sterke mensen zijn bereid kwetsbaar te zijn en nogal eens verwarren mensen hun openheid en eerlijkheid met kwetsbaarheid.
Hier zijn 10 tekenen van mentale kracht die vaak als zwakheden worden beschouwd:
1. Vriendelijk zijn.
Veel mensen lijken te denken dat aardig zijn betekent dat je een push-over bent of een pleaser. Maar compassie tonen voor een buurman, een collega het voordeel van de twijfel geven en je vrije tijd besteden aan het helpen van iemand met een project kan een teken van kracht zijn.
Vriendelijkheid tonen vergt vaak moed en vertrouwen. Wat als de ontvanger je hulp niet wil? Wat als je daad van vriendschap niet beantwoord wordt? Sterke mensen zijn bereid die sociale risico's te nemen.
2. Van gedachten veranderen.
Van gedachten veranderen betekent niet per se dat je slap of gemakkelijk te beïnvloeden bent. In plaats daarvan kan het erop wijzen dat u openstaat voor het verzamelen van meer informatie en het horen van andere ideeën.
Of je ideeën over politiek in de loop van de tijd zijn veranderd of dat je waarden zijn veranderd naarmate je ouder wordt, van gedachten veranderen kan het bewijs zijn dat je groeit en leert.
3. Erken uw zwakheden.
Er is een verschil tussen de waarheid spreken en jezelf naar beneden halen. Erkennen dat je slecht bent in het confronteren van mensen of dat je moeite hebt om georganiseerd te zijn, kan laten zien dat je sterk genoeg bent om je onvolkomenheden toe te geven.
Het erkennen van je zwakheden kan je ook helpen om positieve actie te ondernemen. Je zou taken kunnen delegeren waar je moeite mee hebt of je zou een plan kunnen ontwikkelen om je te helpen slagen ondanks je tekortkomingen.
4. Geduldig zijn.
Met zoveel nadruk op 'drukte' tegenwoordig, wordt geduld vaak verward met inactiviteit of een gebrek aan ambitie.
chef jacques pepin netto waarde
Maar het bereiken van grote doelen - zoals uit de schulden komen of in vorm komen - vergt geduld. Echte verandering gebeurt niet van de ene op de andere dag en het oefenen van het geduld dat nodig is om daar te komen, vergt kracht.
5. Hulp vragen.
Zeggen 'ik kan dit niet alleen' is een daad van moed. Of je nu je baas om meer hulp vraagt of contact opneemt met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, om hulp vragen vereist nederigheid en een sterk karakter.
Mentaal sterke mensen gaan niet alleen op reis. Ze omringen zich met mensen die onderweg hulp kunnen bieden.
6. Mislukt.
Als je slaagt in alles wat je doet, betekent dit dat je ver in je comfortzone leeft. Fouten maken en falen betekent dat je jezelf uitdaagt - wat duidelijk een teken van kracht is.
Laat niemand je overtuigen dat je mislukkingen het bewijs zijn dat je niet sterk genoeg bent om te slagen. Zie mislukking in plaats daarvan als bewijs dat je jezelf zo ver mogelijk oprekt.
7. Emoties uiten.
Sommige mensen zijn snel boos, maar net onder die boze gevoelens schuilen meer ongemakkelijke emoties, zoals verdriet, schaamte en teleurstelling. Toch is het vaak makkelijker om te zeggen 'Je bent een idioot' dan om te zeggen 'Mijn gevoelens zijn gekwetst'.
Het labelen van je gevoelens en het vinden van manieren om die emoties op een gezonde manier te uiten, vergt kracht. Het is veel gemakkelijker om je pijn te ontkennen of anderen ervan te overtuigen dat je onfeilbaar bent.
8. Weglopen.
Of je nu wegloopt van een doel omdat de moeite die het kost om er te komen geen topprioriteit is, of je wegloopt van een verhit geschil omdat je weet dat er niets productiefs gaat gebeuren, weglopen betekent niet dat je bent aan het afkicken.
Er is zelfs kracht voor nodig om afstand te nemen van iets dat niet werkt, vooral als je veel middelen hebt besteed aan een taak (of een persoon). Maar weglopen kan laten zien dat je bereid bent om in overeenstemming met je waarden te handelen, ook al krijg je misschien te maken met wat spot.
9. Jezelf verbeteren.
Sommige mensen rollen hun ogen naar iemand die een boek over zelfverbetering leest (meestal zijn het dezelfde mensen die lachen om mensen met overgewicht omdat ze naar de sportschool gaan). Maar jezelf verbeteren - fysiek, spiritueel of emotioneel - is moeilijk om te doen.
Proberen een beter mens te worden, laat zien dat je een positieve verandering in je leven wilt creëren. Of je nu lid wordt van een steungroep, therapie bijwoont, naar zelfhulppodcasts luistert of spirituele retraites bijwoont, een verlangen naar zelfgroei is een teken van kracht.
10. Kalm blijven.
'Kun je geloven dat ze daar gewoon stond? Ik zou hem een stuk van mijn geest hebben gegeven!' Zulke opmerkingen impliceren dat mensen die kalm blijven de moed missen om voor zichzelf op te komen.
Je emoties kunnen reguleren is een kenmerk van mentale kracht. Dat wil niet zeggen dat je je niet boos zult voelen (woede kan een heel gezonde en behulpzame emotie zijn), maar het betekent wel dat je je op een productieve manier zult kunnen gedragen, zelfs als je van streek bent.
Bouw je mentale spieren op
Iedereen heeft tot op zekere hoogte mentale kracht en er is altijd ruimte voor verbetering.
Kiezen om je mentale spieren op te bouwen is bewonderenswaardig. Maar niet iedereen zal je inspanningen waarderen. Je kracht herinnert hen misschien aan hun zwakheden - of ze herkennen misschien niet het verschil tussen sterk zijn en stoer doen.
Maar laat die mensen je niet in de weg staan. Blijf werken aan het ontwikkelen van de mentale kracht die je nodig hebt om je grootste potentieel te bereiken.
khadijah haqq netto waarde 2015
