ik was spreken op een evenement een paar weken geleden en een andere spreker vroeg me naar mijn plannen voor het komende jaar. Ik zei dat ik uitkeek naar het verschijnen van mijn volgende boek. Hij antwoordde: 'Dat is te vaag. Je moet groter en specifieker dromen. Je zou een vision board moeten maken om je te helpen alles wat je wilt in het leven duidelijk te maken.
Ik knikte en liep weg (en probeerde niet met mijn ogen te rollen). Als psychotherapeut ben ik nooit een fan geweest van vision boards of de boeken die hen aanmoedigen.
Ik zag te veel cliënten in mijn therapiekantoor wiens visionboards hun groei belemmerden. In plaats van eropuit te gaan en naar hun doelen toe te werken, leken mensen die visionboards maakten te wachten op het universum om hun wensen in te willigen.
hoe oud is melodie holt
Zoals deze ene man met wie ik werkte wiens visiebord een sportwagen, een herenhuis en een aantrekkelijke vriendin omvatte. Hij was ervan overtuigd dat als hij elke dag tijd zou besteden aan het visualiseren van die dingen, het universum hem op de een of andere manier precies zou schenken wat hij wilde.
Hoewel hij in therapie was en zei dat hij zich beter wilde voelen, was hij niet bereid iets te doen om zijn leven beter te maken. Hij kon amper de eindjes aan elkaar knopen en hij had al jaren geen date meer gehad, maar hij was ervan overtuigd dat de wet van aantrekking zijn dromen op magische wijze zou laten uitkomen. In plaats van een nieuwe baan te zoeken of zichzelf sociaal te profileren, wachtte hij passief tot zijn leven zou veranderen.
Ironisch genoeg was zijn vision board eigenlijk het struikelblok voor een beter leven. Ik heb dergelijke situaties ontelbare keren zien gebeuren in mijn therapiepraktijk.
Wat de wetenschap zegt over visieborden
Hoewel mijn anekdotisch bewijs aantoont dat visionboards averechts werken, toont onderzoek ook aan dat focussen op het bereiken van je doel - in tegenstelling tot de moeite die het kost om te slagen - je kansen op mislukking zal vergroten.
In een studie , vroegen onderzoekers van de Universiteit van Californië aan een groep studenten om te visualiseren dat ze een goed cijfer halen voor een examen. Ze vroegen een andere groep om zichzelf voor te stellen terwijl ze aan het studeren waren voor het examen.
De studenten die visualiseerden dat ze een goed cijfer haalden, scoorden lager op de toets dan de studenten die zichzelf visualiseerden tijdens het studeren. Studenten die zichzelf tijdens het studeren visualiseerden, besteedden meer tijd aan de voorbereiding op de toets en scoorden uiteindelijk veel beter.
Dat is maar één voorbeeld. Er is een groot aantal onderzoeken die aantonen dat atleten, studenten en muzikanten slechter presteren wanneer ze visualiseren dat ze slagen, in tegenstelling tot zichzelf visualiseren dat ze de stappen doorlopen die nodig zijn om te slagen.
Het zijn niet alleen artiesten die hun overwinningskansen verpesten met visionboards. Onderzoek toont aan dat mensen die zich voorstellen hoe ze zich zullen voelen als ze slagen, minder snel een breed scala aan doelen zullen bereiken, variërend van gewichtsverlies tot het vinden van een nieuwe baan.
NAAR studie uit 2011 gepubliceerd in de Tijdschrift voor Experimentele Sociale Psychologie ontdekte dat fantaseren over een geïdealiseerde toekomst de kans verkleint dat iemand energie zal steken in het proberen om zijn fantasie werkelijkheid te maken.
mark paul gosselaar gewoon de moeite waard
Wanneer je een afbeelding van een Lamborghini op je vision board zet, reageren je hersenen alsof je al een Lamborghini hebt. U zult een ontspanningsreactie ervaren die uw energie vermindert en uw motivatie vermindert.
In de meeste gevallen heb je alle energie en motivatie nodig die je kunt opbrengen om je doelen te bereiken.
Daarom suggereren onderzoekers dat het visualiseren van succes het meest nuttig kan zijn als je echt je voet van het gas moet halen. De auteurs van de studie suggereren dat mensen met anorexia bijvoorbeeld hun beperkende eetgewoonten kunnen ontspannen door zich voor te stellen dat ze hun ideale lichaamsbouw hebben bereikt.
Wat te doen in plaats daarvan?
Dus, als een visiebord vol met alles wat je ooit hoopt te hebben je niet zal helpen om te bereiken, wat dan wel? Probeer je voor te stellen dat je door de bewegingen gaat van wat er nodig is om te slagen - zoals het veranderen van je dieet, trainen in de sportschool of hard studeren. Dan zul je jezelf toerusten om erop uit te gaan en het te krijgen.
Dat wil niet zeggen dat je geen grote doelen voor jezelf kunt stellen. Maar het is belangrijk om actiestappen op korte termijn te identificeren die u nu kunt nemen.
De manier waarop je denkt is belangrijk - het beïnvloedt hoe je je voelt en hoe je je gedraagt. Maar alleen denken - en staren naar een vision board - zal je leven niet veranderen. Positief denken werkt alleen als het wordt gecombineerd met positieve actie.
hoe lang is Rebecca Herst
