NASA-astronaut Scott Kelly weet het een en ander over geïsoleerd zijn van vrienden en familie. Hij bracht een jaar door op het internationale ruimtestation ISS als onderdeel van een missie om de langetermijneffecten van de ruimte op het lichaam te bestuderen. Kelly schreef onlangs een opiniestuk voor de New York Times biedt inzicht uit zijn tijd op het ISS.
Hier is hoe hij leerde eenzaamheid en isolement aan te pakken terwijl hij werkte en leefde in een gigantisch laboratorium dat 250 mijl boven de aarde draait.
Stel en eer een tijd om te stoppen met werken.
Probeer een schema bij te houden om je dagen gestructureerd te geven. Dit omvat een consistent slaapschema en ook wanneer u begint en stopt met werken.
elena anaya tina afugu lam
Als telewerken nieuw voor u is, zult u wellicht meer aan het werk zijn. Een van de redenen waarom werknemers op afstand beter presteren dan kantoorpersoneel, is omdat ze de neiging hebben om langer te werken. De scheidslijnen tussen werk en privé zijn vager.
'Als je dagen achter elkaar op dezelfde plek woont en werkt, kan werk een manier zijn om alles over te nemen als je het toelaat', zegt Kelly. Zijn advies? Tempo jezelf. Doe je werk, maar weet wanneer je weg moet lopen.
hoe oud is colleen ballinger?
Als je al een hele dag gewerkt hebt, laat je dan weglopen. Schakel uw computer uit en ga naar iets anders. Het werk ligt morgen op je te wachten.
Ontwikkel een nieuwe hobby of pak een oude op.
Nu sociale evenementen zijn geannuleerd en er minder plannen zijn, heb je misschien meer tijd over. Je moet ook je tijd vullen met iets dat niet werkt (zie hierboven). Het is goed voor je hersenen, je gezondheid en zelfs je productiviteit.
Kelly bracht fysieke boeken mee naar het internationale ruimtestation. 'De rust en absorptie die je kunt vinden in een fysiek boek - een boek dat je niet pingt met meldingen of je verleidt om een nieuw tabblad te openen - is van onschatbare waarde', zegt hij. In plaats van bij Amazon te bestellen, moedigt Kelly je aan om: steun onafhankelijke boekhandels , waarvan vele online winkels en lokale bezorging hebben. Extra bonus: papieren boeken zullen je niet bestoken met alarmerende nieuwsberichten.
Je kunt ook een instrument leren bespelen, een online les volgen (de populairste cursus van Yale ooit is gratis beschikbaar), of de basis van een nieuwe taal leren.
Plan video-evenementen met vrienden en familie.
Als je degenen van wie je houdt niet fysiek kunt zien, is videochatten met hen het beste. Talrijke studies wijzen op de gezondheids- en levensduurvoordelen van het hebben van sterke sociale connecties.
'Zelfs met alle verantwoordelijkheden van het dienen als commandant van een ruimtestation, heb ik nooit de kans gemist om een videoconferentie te houden met familie en vrienden', zegt Kelly.
Mijn collega-columnist Minda Zetlin heeft advies over hoe je een virtueel happy hour kunt organiseren. Hoewel het niet hetzelfde is als een persoonlijke ontmoeting met vrienden, kan een virtuele ontmoeting helpen de leegte van eenzaamheid te vullen en je humeur een boost te geven. Je kunt ook samen een film kijken of een boekenclub organiseren.
is Felicia Day een lesbienne
In isolement leven was zwaar, hoewel Kelly zich graag aanmeldde voor de baan. Zijn advies om een schema aan te houden lijkt misschien overdreven, maar hij zegt dat het hem heeft geholpen zich aan te passen aan deze ongebruikelijke manier van leven en werken. 'Toen ik terugkeerde naar de aarde, miste ik de structuur die het bood en vond ik het moeilijk om zonder te leven', zegt Kelly. ?
