We hebben allemaal wel eens dagen waarop we ons angstiger of depressiever voelen. Maar als je schema echt? is niet veranderd en je merkt dat je nog meer uitstapjes naar de koffiepot maakt dan normaal, je bent misschien meer gestrest of ongelukkig dan je jezelf hebt toegegeven, volgens de wetenschap.
Wat gebeurt er echt waar je moe van wordt
Artsen noemen vermoeidheid al jaren als een symptoom van zowel depressie als angst, maar ze begrijpen nu veel beter wat er werkelijk in je lichaam gebeurt waardoor je je kussen nodig hebt. Het begint allemaal met de vecht of vlucht reactie . Stressvolle gebeurtenissen - zelfs positieve zoals het plannen van een bruiloft - activeren deze reactie en veroorzaken het vrijkomen van hormonen zoals adrenaline. Die hormonen veroorzaken meetbare fysiologische veranderingen zoals een verhoogde hartslag, zodat je fysiek weg kunt komen van of jezelf kunt verdedigen tegen de waargenomen dreiging. Naarmate de cortisolspiegel stijgt, dalen de niveaus van serotonine en dopamine. Wetenschappers hebben ook een verband gezien tussen stress en een gebrek aan neurogenese in de hippocampus, wat leidt tot depressieve symptomen.
Met dit alles gaande, gaat de theorie dat: vermoeidheid is gewoon een compensatiemechanisme . Stresshormonen kunnen een neurologische 'stroomonderbreker' activeren en ervoor zorgen dat receptoren in zowel de hippocampus als de amygdala de glucose-opname blokkeren. Dit beschermt deze hersengebieden tegen te veel opwinding, maar het maakt het ook moeilijker om gelukkig te blijven of genoeg energie te hebben om alles op je agenda aan te pakken.
3 sleutels om te onthouden of er energie in de pits zit
Een toename van vermoeidheid kan betekenen dat uw team meer tijd nodig heeft om te decomprimeren, te rusten en plezier te hebben. Dat kan betekenen dat u meer middelen, flexibelere of vertraagde planningen, kantoorbijeenkomsten, dutjes aanbiedt of gewoon meer beschikbaar bent om als klankbord voor ideeën en zorgen te dienen. Mensen kunnen ervan uitgaan dat ze om andere redenen moe zijn, zoals niet genoeg bewegen. Als alternatief kunnen ze zwijgen over hun uitputting vanwege de stigma's die samenhangen met geestelijke gezondheid en de wens om er sterk en capabel uit te zien. U moet bereid zijn om goed te observeren en hun pleitbezorger te zijn, en open over het probleem te communiceren als u verschillen ziet in biologische tekens en reacties op de tevredenheid van werknemers.
hoe lang is ian whyte
Ten tweede, onthoud dat vermoeidheid een negatieve invloed heeft op productiviteitsniveaus en besluitvorming. Het ergste dat u kunt doen als de prestaties afnemen en keuzes twijfelachtiger worden, is overdreven kritisch te worden en hard met de vingers te wijzen. Dit wil niet zeggen dat je moet stoppen mensen verantwoordelijk te houden. Het wil eerder zeggen dat boos worden of op onvriendelijke manieren wijzen op fouten het team nog meer kan stressen en het vermoeidheidsprobleem kan verergeren. Ga er niet vanuit dat de medewerkers niet willen slagen. Geef ze de kans om fouten goed te maken terwijl je probeert alle operationele of culturele stressoren die je mogelijk verantwoordelijk bent voor de werkplek te elimineren.
Begrijp ten slotte dat mensen individueel zijn. Wat voor de een stressvol is, hoeft voor de ander niet per se een probleem te zijn, en omgekeerd. Dus hoewel het prima is om algemene doelen of normen vast te stellen, moet je ervoor zorgen dat je al je teamleden leert kennen, zodat je begrijpt hoe je ze het beste gelukkig en energiek kunt houden. Maak niet zomaar grappen over de inname van cafeïne terwijl iedereen wacht tot een vergadering begint. Werk echt hard om een vertrouwensrelatie op te bouwen, zodat wanneer een werknemer een stressvolle situatie heeft, zij zich op haar gemak genoeg zal voelen om met u hierover te praten. Vriendschap is tenslotte een van de beste stressbrekers die er is .
