Wanneer u een vliegtuig neemt, vertelt het luchtvaartpersoneel u specifiek dat u in geval van nood uw eigen zuurstofmasker moet opzetten voordat u iemand anders helpt. De reden is simpel: je kunt niemand te hulp schieten als je flauwvalt. Maar al te vaak vergeten leiders dit principe in het bedrijfsleven, waarbij ze zichzelf zelfs basisbehoeften zoals slaap ontzeggen en zichzelf opofferen om te proberen het goede te doen voor hun werknemers.
Dus wees hier eerlijk tegen me.
Wanneer heb je voor het laatst echt geluisterd naar die stem in je hoofd die zei: 'Ik moet...'?
Ben jij de enige in je vliegtuig die nog steeds niet kan ademen?
Ik ga ervan uit dat het een tijdje geleden is en dat je naar adem snakkend bent. Maar daar kan vandaag een einde aan komen. Dit zijn allemaal eenvoudige, tijdbesparende manieren om ervoor te zorgen dat je jezelf niet verliest in de zakelijke shuffle.
- Vertrek vijf minuten eerder naar kantoor, zodat je je woon-werkverkeer niet overspoelt met woede op de weg.
- Neem elke 30 tot 60 minuten een pauze van vijf minuten (ala the Tomaten techniek ) om yoga te doen, te mediteren, te lezen, naar een favoriet nummer te luisteren of op een andere manier opnieuw verbinding te maken met je lichaam en je hersenen te laten terugschakelen.
- Koppel enkele van uw zakelijke doelen aan persoonlijke beloningen, zoals het kopen van een massage voor uzelf als er een grote deal doorgaat.
- Eet je lunch weg van je bureau zonder te multitasken.
- Houd meldingen op uw telefoon, chatclient of desktop uitgeschakeld terwijl u werkt, zodat u niet wordt afgeleid of onder druk wordt gezet terwijl u werkt.
- Maak een takenlijst of agenda en houd je eraan. Wees realistisch over de tijd die nodig is voor taken en overschrijd jezelf niet. Als je vroeg klaar bent, stop dan in plaats van te proberen de resterende tijd te vullen.
- Deel uw agenda ruim van tevoren om verwarring en stress te voorkomen.
- Gebruik herinnerings-apps in plaats van te proberen alles in het geheugen vast te leggen.
- Streef ernaar om elke dag met minimaal twee medewerkers in te checken. Het helpt om de voortgang te volgen, ja, maar het helpt je ook om verbinding te maken en de eenzaamheid te voorkomen die mensen aan de top zo vaak ervaren.
- Zeg vaker nee. (Ja echt.)
- Schrijf aan het eind van de dag wat prestaties of dingen op waar je dankbaar voor bent.
- Doe een dutje.
- Wikkel je handen om je koffiekopje of thee. Neem de tijd om je ogen te sluiten en te reageren op de warmte, de geur, de textuur van de container. Ademen.
- Gebruik een grap van de dag-kalender of abonneer je op een grappige dagelijkse e-mail of sms.
- Drink meer water.
- Complimenteer anderen. Je kunt je altijd goed voelen als je het positieve in mensen om je heen herkent, en hoe meer je anderen ziet glimlachen en gelukkig zijn, hoe gemakkelijker het voor jou is om te glimlachen en ook gelukkig te zijn.
- Verander je wachtwoord om een doel weer te geven of om je te herinneren aan iets waar je blij van wordt.
- Omarm wat je op dat moment voelt. Je volledige scala aan emoties maakt deel uit van wie je bent.
- Personaliseer of organiseer je ruimte op een frisse manier.
- Gooi, recycle of doneer alles in uw kantoor dat u niet langer nodig heeft. Een schone ruimte geeft je een nieuw canvas voor creativiteit en bevordert de efficiëntie.
- Vraag naar het project, de verantwoordelijkheid, het sponsorschap of het mentorschap dat je wilt.
- Kleed je in wat echt comfortabel is.
- Sms of bel een vriend of geliefde tijdens je pauze.
- Schrijf de praktische stappen op die nodig zijn voor uw doelen voordat u een oordeel velt of een idee 'goed' of 'slecht' is.
- Kijk professioneel naar de ergonomie van uw ruimte of trakteer uzelf op zoiets als een lendenkussen of een verwarmd zitkussen.
- Neem een apart paar pantoffels of schoenen mee voor onder je bureau.
- Bewaar een lichte trui of wikkel over je stoel, zodat je gemakkelijk op de juiste temperatuur blijft.
- Loop rond het gebouw en krijg wat zon en lucht tijdens je pauzes.
- Vraag jezelf af wat je directe prioriteit is en laat de rest achterwege. Vraag het opnieuw als die prioriteit is bereikt.
- Houd het aantal mensen in vergaderingen klein.
- Gebruik foto's van uw dierbaren als draaiende screensaver.
- Pak een redelijk deel van je favoriete woestijn bij je lunch.
- Sluit je deur.
- Klok echt uit als je uitklokt. Geen zakelijke e-mail, geen telefoontjes, niets .
Vriendelijk zijn voor anderen is een no-brainer als het gaat om vooruitkomen in het bedrijfsleven. Maar van jezelf houden kan niet gaandeweg worden begraven. Begin hier, en als iets anders dat veilig is je inspireert en goed voelt, doe het dan. Je bent de vijf minuten en de kleine gebaren van medeleven waard.
