Heb je wel eens het gevoel dat je aan een zijden draadje hangt? Ja, als ondernemer kun je veel tegelijk nemen, en toch, op een gegeven moment, is dat niet genoeg?
hoe lang is adam schefter?
Als je de druk voelt toenemen, moet je er een kiezen, dat klopt, slechts een van de strategieën uit de volgende lijst, zodat je 'veilige stress' kunt oefenen en de beste oplossingen voor je problemen kunt vinden.
1. Slechts één ding: : Wanneer je in alle richtingen wordt getrokken, kies dan één ding en concentreer je daarop, en alleen dat. Kies degene waarvan je weet dat die nu je aandacht nodig heeft. Je zal het weten. Het zal opvallen in vette letters. Laat al het andere even vervagen. Nee, al het andere gaat niet weg. De meeste problemen kunnen echter wachten. Je moet gewoon die grote les leren over 'alles op het juiste moment'.
2. Wees onvolmaakt: Studies tonen aan dat wanneer je naar perfectie streeft, je twijfelt aan jezelf en tijd verspilt aan interne discussies over de volgende stappen. Denk aan bergbeklimmen. Je hoeft alleen maar naar de volgende plaats te gaan om je handen en voeten neer te leggen, al het andere kan wachten. Geen gedachten over je vorm, als je kont ver naar buiten hangt, gewoon waar je moet grijpen en gaan. Onthoud, 'gedaan is beter dan perfect.'
3. 'Nee' betekent 'ja' : Met andere woorden, 'nee' tegen eisen van buitenaf is een 'ja' voor jou. Er zullen altijd sappige projecten zijn die het glanzende object voelen. Je denkt misschien dat je de perfecte persoon zult ontmoeten voor de volgende deal, terwijl wat er moet gebeuren in de hoek zit. Te veel mogelijke dromen zullen ervoor zorgen dat degene recht voor je vervaagt en sterft. Weet dat goede ideeën dertien in een dozijn zijn, het is de uitvoering die het verschil maakt.
4. Maak kennis met Pomodoro : Francis C irillo moet dol zijn op tomatensaus. Hij ontwikkelde in ieder geval een timemanagementmethode die echt werkt. kom binnen, De Pomorodo-techniek . Je deelt je werk op in intervallen van 25 minuten en neemt dan een korte time-out. Jij, de Pomodoro-klok (ziet eruit als een rijpe en smakelijke tomaat) en je hersenen lopen allemaal synchroon. Dan kun je snel de beste manier vinden om na te denken over dat ene ding dat je hebt uitgekozen om aan te werken.
hoe oud is laura perlongo
5. Maak een lijst: Wanneer je de spanning voelt oplopen pak je een vel papier (ja, op de ouderwetse manier) en schrijf je minimaal 5 redenen op waarom je overspannen bent. Het zal je misschien verbazen als je bij nummer 3 merkt dat de toename van stress niet voortkomt uit wat je dacht. En het schrijven, pen op papier, is ook een manier om wat van je stress los te laten.
6. Word fysiek: Als je je zorgenpsychologie niet kunt veranderen, verander dan je fysiologie. Sta op en ga aan de slag. Je kunt push-ups doen, hoofdsteunen, een wandeling maken, dansen, alles wat je maar wilt om je lichaam in beweging te krijgen, zelfs voor een paar minuten. Dan ben je klaar om weer te gaan zitten en de taak af te maken. Onthoud dat één taak tegelijk de beste keuze is.
7. Pak een kopje: Denk eerst aan water. Water, de originele energiedrank (vraag het maar aan de Olympische atleten), kan je geest scherpen. Een studie van de Universiteit van Oost-Londen geeft aan dat zodra de dorst is verlicht, de hersenen zich kunnen concentreren op de taak die voorhanden is. Zelfs als je niet bij bewustzijn bent, heb je dorst, een goede slok zal een verschil maken.
8. Afgevaardigde: Als je martelaarschap hebt en denk dat je het allemaal moet doen, raad eens, je zult vroeg of laat eindigen met fysieke of emotionele problemen. Ik wens je dit niet toe, het is gewoon hoe het lichaam en de geest werken. En voor het geval je het nog niet wist, we zijn geprogrammeerd als mensen om verbonden en interactief te zijn. We zijn geprogrammeerd om te delen. Geef een deel van het gemakkelijkere werk weg en weet dat iemand het voor elkaar kan krijgen en waardeer de kans.
9. Neem een radicale sabbatical: Nee, geen jaar, kan een uur of een halve dag zijn. Doe in die tijd het tegenovergestelde van wat er moet gebeuren. Lees een tijdschrift, schilder een foto van een boom of een dinosaurus, dompel je onder in sport of mode of wat dan ook, zolang het maar niets met je carrière te maken heeft. Maak er een koffie- of theepauze van en drink om jezelf te kalmeren. En vergeet het water niet.
10.Wees authentiek: Kijk, je kunt niet altijd positief zijn, en 'nepgelukkig' zijn zorgt voor nog meer stress. De druk om altijd positief te zijn is goed, stressvol. Zeg gewoon dat je overweldigd bent en je zult frustrerende tijden doorkomen in plaats van te proberen alle zonneschijn en regenbogen te laten klinken. Vertel jezelf en anderen gewoon dat je nieuwe manieren leert om ermee om te gaan in moeilijke tijden en dat veilige stress de beste keuze is.
hoe groot is samantha bee
Hoe je reageert op stress is meestal duidelijk voor iedereen om je heen. De manier om te veranderen is door constant te oefenen met wat je zal helpen doormodderen totdat je een meester wordt. Dit zijn manieren om uit de nood te komen, de slechte en slechte stress. Dan kun je eustress omarmen, de goede en heilzame stress.
Ga nu weer aan het werk.
