Muziek is krachtig. Als persoonlijke ervaring niet genoeg is om u te overtuigen, bewijst de wetenschap het. Onderzoek toont aan dat muziek je gezonder en gelukkiger kan maken en je relaties kan verbeteren als je het vaker thuis speelt. Een studie suggereerde zelfs de exacte nummers die je op moest zetten als je jezelf op het werk wilt oppompen.
En dat is nog maar het topje van de ijsberg. Als je geïnteresseerd bent in een diepere duik in de neurowetenschap van hoe muziek onze stemming en prestaties beïnvloedt, Jory Mackay heeft geschreven het perfecte artikel voor jou op Quartz . Daarin schetst hij fascinerende recente bevindingen over de kracht van muziek om ons te verbinden, te inspireren en te kalmeren.
Dit alles is vermakelijk voor wetenschapsfanaten en muziekliefhebbers, maar misschien is het coolste deel van Mackay's stuk het praktische advies dat hij geeft op basis van zijn verkenning van het onderzoek. Blijkbaar vereisen verschillende soorten taken verschillende soorten deuntjes, en Mackay legt uit wat voor soort afspeellijst je voor elke situatie moet samenstellen.
Ga voor eenvoudige taken met uw favorieten.
Eenvoudige, routinematige taken uitvoeren? Dit is niet het moment om innovatief te zijn met je afspeellijst. Elke vorm van muziek zal je helpen door alledaags werk heen te komen, zolang het je gelukkig maakt en niet te uitdagend is. 'Als het gaat om repetitieve of saaie taken, krijg je ze sneller gedaan als je ergens naar luistert', schrijft Mackay.
Instrumentaal is het beste om te leren.
'Voor meer meeslepende en mentaal belastende banen is klassieke of instrumentale muziek getoond om mentale prestaties te verbeteren meer dan muziek met teksten', meldt Mackay, dus kies voor klassiek voor die grote wiskundetest of tijdens het doorbladeren van die gegevens. Mackay erkent echter ook dat als je je echt concentreert, dit de ene keer is dat het misschien het beste is om te kiezen voor stilte. 'Als de taak bijzonder complex is, is het de beste keuze om alle prikkels van buitenaf (inclusief muziek) buiten te sluiten', schrijft hij.
Om creativiteit te stimuleren: 50-80 slagen per minuut.
Als je je creativiteit wilt vergroten, heeft de wetenschap een heel specifieke suggestie voor je. 'Dr. Emma Gray van de Britse CBT and Counseling Service werkte samen met Spotify om onderzoek te doen naar de voordelen van bepaalde soorten muziek', legt Mackay uit.
'Gray's onderzoek wees uit dat het muzikale tempo in het bereik van 50-80 beats per minuut ligt'
kan helpen de alfatoestand in uw hersenen te induceren. Je geest wordt kalm, alert en de concentratie wordt verhoogd. Alfagolven hebben ook in verband gebracht met het 'eureka-moment' --een flits van uniek inzicht die wordt geactiveerd wanneer je een ontspannen, maar toch gefocuste gemoedstoestand binnengaat.'
Spotify heeft natuurlijk gecompileerd een handige afspeellijst van dit soort muziek, met veel hits van onder meer Rihanna, Miley Cyrus en Bruno Mars. Maar maak je geen zorgen als je geen popfan bent - volgens Gray maakt het genre niet uit. Zolang je het juiste tempo bereikt, zouden je deuntjes je kansen op het ervaren van een 'aha! moment.'
Vind je dat een bepaald soort muziek het beste is om je werkprestaties te verbeteren?
