We zijn omringd door een cultuur van snelle oplossingen die zelden werken .
De VS is een door pleisters knallende oplossingsgedreven natie die op de lange termijn lijdt omwille van economische uitbuiting. Maar ik hoef geen gebroken record te zijn - dat weet je al.
Op een bepaald niveau ben je je ervan bewust dat de eerste commercial na Shark Tank een nieuw antidepressivum is, bierreclames domineren de weekendsportevenementen, en geen van deze twee dingen elimineren ongeluk.
Evenzo is u verteld dat als u moeite met concentreren op het werk u moet aanzienlijke doses koffie of meth-achtige medicatie overwegen voor uw niet-gediagnosticeerde ADHD. Ik smeek je om verder te gaan dan deze oppervlakkige ideeën en te beginnen met het onderzoeken van de onderliggende oorzaken van je concentratieproblemen.
In plaats van een overdosis cafeïne of pillen te slikken, moet je ervoor zorgen dat je eerst deze vijf dingen hebt:
1. Mentaal en emotioneel welzijn, de basis van concentratie en aandacht.
Een lachgassysteem toevoegen aan een beige Honda Accord uit 1992 heeft geen enkele zin - het is niet duurzaam en de kans is groot dat het de zaken nog erger maakt dan voorheen.
Het toevoegen van stimulerende middelen en andere chemicaliën aan de mix zonder eerst aan te pakken wat al aanwezig is in je mentale en emotionele leven, zal het probleem niet oplossen. Net als een reservewiel bieden ze een tijdelijke oplossing en kunnen ze wat meer tijd kopen voordat je een monteur bezoekt.
criss engel vrouw sandra gonzalez
Mensen denken vaak dat concentratieproblemen te wijten zijn aan ADHD, maar de waarheid is dat concentratie en aandacht door veel dingen kunnen worden verstoord, waaronder angst en depressie. Neem je mentale gezondheid serieus en je focus zal drastisch verbeteren.
2. Uitstekende slaaphygiëne.
Slaap en focus gaan hand in hand. Geloof me niet? Voorkom dat je slaapt en kijk dan hoe goed je je kunt concentreren.
Nu je volwassen bent, is het belangrijk om prioriteit te geven aan je slaap en een goede slaaphygiëne te ontwikkelen. Stop met naar je telefoon te staren voordat je naar bed gaat en geef jezelf aan het eind van de dag meer tijd om te ontspannen.
Probeer in plaats van op verschillende tijden naar bed te gaan en wakker te worden een consistent slaap-waakschema aan te houden. Wanneer je je lichaam traint om elke dag op dezelfde tijden te slapen en wakker te worden, synchroniseert het je circadiane ritmes en creëert het gedurende de dag hogere niveaus van energie.
3. Een adequaat sociaal leven dat niet alleen bestaat uit binging op Netflix.
Of je nu introvert of extravert bent, het is belangrijk om tijd in te plannen om te socializen met andere echte mensen. Streamingdiensten maken het minder waarschijnlijk dat je je huis verlaat, en hoewel dat leuk kan zijn en een goede manier om bij te tanken, is het een goed idee om je kamer uit te komen.
In plaats van op je werk te zitten scrollen op sociale media om de illusie te behouden dat je echt een sociaal leven hebt, ga je in de weekenden eropuit en ben je mentaal betrokken terwijl je aan het werk bent.
4. Adequate voeding en een optimaal niveau van lichamelijke activiteit.
Als iemand die vroeger een liter waterkan bij me droeg, weten de meeste mensen dat ik hydratatie serieus neem - en dat zou jij ook moeten doen!
Begin bij te houden hoeveel water je elke dag drinkt en zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft. Door uitdroging ben je niet meer in staat om je te concentreren op wat belangrijk is.
Zorg er ook voor dat u regelmatig traint. Omdat veel banen in de VS nu gepaard gaan met langdurig zitten, moet je nog proactiever zijn in het nemen van kleine pauzes om te staan en te bewegen.
Ons lichaam is niet bedoeld om zoveel uren per dag te zitten, en dit soort sedentaire levensstijl leidt niet alleen tot gezondheidsproblemen op de weg, het put ook het energieniveau uit en vermindert je vermogen om op dit moment op te letten.
5. Een regelmatige meditatiebeoefening, die de hersenen leert focussen.
Zonder alle door onderzoek onderbouwde voordelen van regelmatige meditatie te herhalen, zeg ik dit: met slechts 10 minuten per dag garandeer ik je dat je significante resultaten zult zien van consistente meditatie.
Elke keer dat je je geest terugbrengt van een gedachte naar je object van focus, zoals de ademhaling, doe je een meditatieherhaling. Het is voor de meeste mensen onrealistisch om in een staat van gedachteloos bewustzijn te zitten, maar het is voor iedereen volkomen realistisch om meditatieherhalingen te beoefenen.
Net als bij het optillen van gewichten, leert het beoefenen van niet-gehechtheid aan gedachten en gevoelens je hoe je een laserscherpe focus kunt ontwikkelen, wat handig is om te buigen op het werk.
Zeker, geen van deze dingen zal je concentratie zoveel verbeteren als een legale amfetamine of grote hoeveelheden andere stimulerende middelen, daarom is de legale drugsmarkt zo lucratief en hebben alle kantoren koffiemachines.
hoeveel is buddy valastro waard?
Na verloop van tijd en consequente oefening zullen deze gewoonten echter leiden tot betere gezondheidsresultaten op de lange termijn en betere prestaties op de lange termijn.
Investeer in je toekomst en stop met het spelen van het kortetermijnspel.
