Hoofd Innoveren Deze eenvoudige techniek zal je geest leegmaken [en je 'mentale belasting' verlichten]

Deze eenvoudige techniek zal je geest leegmaken [en je 'mentale belasting' verlichten]

Uw Horoscoop Voor Morgen

Heb je ooit het gevoel dat je zoveel dingen aan je hoofd hebt waar je je niet volledig op kunt concentreren? ieder van hen?

Misschien probeer je een project op je werk af te ronden, maar je geest blijft afdwalen naar alle taken die je thuis moet afmaken, de financiële problemen waarmee je wordt geconfronteerd of een ander 'probleem' dat steeds naar de voorkant van je geest.

Of misschien is het iets niet zo belangrijk, maar net zo afleidend, zoals het voortdurend doornemen van die steeds groter wordende takenlijst in je hoofd, je best doen om niet te vergeten wat je ook moet doen op een later tijdstip.

Is dit niet vermoeiend?

Al dit 'denken' kan ervoor zorgen dat je je constant moe, gestrest en angstig voelt ... misschien zelfs tot het punt waarop je klaar bent om je dromen op te geven omdat je gewoon niet de energie hebt die je nodig hebt om ze van jou te maken?

Als je met je hoofd knikt, ja, helaas, je bent niet de enige.

Wat speelt er in onze collectieve geest

Na meer dan 3.000 mensen te hebben ondervraagd, Amerikaanse Psychologische Vereniging ontdekte dat 72 procent van de ondervraagde mensen aangaf constant aan geld te denken... en dit zorgt er uiteindelijk voor dat ze zich gestrest voelen, wat ongetwijfeld hun focus op andere gebieden van hun leven verlegt.

En dat is niet alles...

Een ander onderzoek (deze uitgevoerd door Harvard, NPR en de Robert Wood Johnson Foundation ) waarbij 2500 mensen betrokken waren, ontdekte dat een groot aantal mensen zich zorgen maakt over gezondheidsgerelateerde zaken zoals ziekten en aandoeningen.

Nogmaals, als je een groot deel van je hersenkracht gebruikt om je zorgen te maken over je gezondheid, zal dit waarschijnlijk van invloed zijn op je focus.

Zelfs iets kleins als proberen te onthouden om items aan je boodschappenlijstje toe te voegen, kan een negatieve invloed hebben op je concentratievermogen en tegelijkertijd je stressniveau verhogen!

Dus wat kun je doen om je hoofd leeg te maken? en uw mentale belasting verlichten?

Je moet je denken 'schoonmaken'.

'Schoon denken'...

Wijlen Steve Jobs probeerde altijd om dingen zo eenvoudig mogelijk te maken en een manier waarop hij zei dat te doen was om '... werk hard om je denken schoon te krijgen... '

Wanneer je ' denk schoon ,' gaat u voorkomen dat u eenvoudige dingen te ingewikkeld maakt. Je zult merken dat je meer gedaan krijgt omdat je een heldere geest hebt.

Je bent in principe in staat om meer stappen vooruit te zetten in plaats van je overvolle en overwerkte brein je te laten tegenhouden.

diane lane netto waarde 2018

Een zeer effectieve techniek om schoon te denken heet de hersendump .

Een 'brain dump' helpt je in wezen om alles waar je aan denkt, alles wat in je hoofd blijft opduiken, te nemen en het eruit te halen op een manier die je in staat stelt om positiever te reageren op alles wat in je opkomt... in plaats van alleen maar te denken aan het obsessief, waardoor je je helemaal gestrest voelt.

En je hebt maar twee dingen nodig om een ​​braindump te doen...

Twee hulpmiddelen om je geest leeg te maken

Een braindump uitvoeren kan met niets meer dan een pen en een stuk papier, want je gaat gewoon schrijven. Waar je ook aan denkt, je gaat het doen Schrijf het op .

Het maakt niet uit of het groot of klein is, een probleem of doel, gek of slim. Zet het maar op papier.

Nu, sommige mensen absoluut een hekel hebben aan alles met de hand opschrijven, maar ik doe het liever op deze manier omdat... soms... wat er gebeurt met typen is dat we zo gewend zijn om zoveel van ons werk op onze computers of op onze telefoons te doen, dat onze innerlijke perfectionist, onze innerlijke criticus springt erin en zegt ons dingen door te strepen, dingen uit te wissen en onszelf te censureren.

Dat wil je hier niet doen, want je wilt gewoon je gedachten op papier krijgen. En als je 'echt' papier gebruikt, is er niet dat derde scherm... dat blok dat je ervan weerhoudt alles eruit te halen.

Dus wat je gaat doen is gewoon alles opschrijven waar je aan denkt... alle taken, stuk voor stuk... van het kopen van een nieuwe tandenborstel tot het sluiten van een nieuwe zakelijke deal.

Wat het ook is, haal het eruit.

Als je dat doet, is het een verbazingwekkend bevrijdend iets, want als je dit spul eenmaal eruit hebt, hoef je je geen zorgen te maken over waar het naartoe gaat of iets dergelijks. Je maakt je geest vrij. Je krijgt het in een optimale staat... het wordt schoon zodat je eindelijk kunt nadenken!

Ik doe dit dagelijks met mijn Ochtendpagina's oefening, die simpelweg bestaat uit 's ochtends gaan zitten (uiteraard, toch?!) en 3 pagina's opschrijven van wat er in me opkomt.

Ik doe ook een soort 'brain dump' als ik op de proppen kom met Elke dag 10 ideeën . Door ze op papier te zetten, laat het mijn geest vrij om gerichter met andere dingen om te gaan.

Jouw beurt...

Oke. Dus nu is het jouw beurt om deze supereenvoudige actie te ondernemen en je geest helder te krijgen.

Doe een braindump door 15 minuten of langer op te schrijven wat er in je opkomt.

Oordeel niet, denk er niet te veel over na. Wat het ook is, alle taken, alle dingen, alle dingen waar je aan denkt, wat ze nu ook zijn, begin gewoon te schrijven.

Het doel is gewoon om het uit je brein te krijgen en het op papier te krijgen.

Maak je geen zorgen over wat je er later mee gaat doen of hoe het allemaal gaat samenkomen, haal het er gewoon uit. Dat is het.

Je denkt helderder en je mentale belasting zal lichter aanvoelen als je dat doet.

En wanneer dit gebeurt...

'Eenvoudig kan moeilijker zijn dan complex: je moet hard werken om je denken helder te krijgen om het eenvoudig te maken. Maar het is het uiteindelijk waard, want als je er eenmaal bent, je kunt bergen verzetten. '
- Steve Jobs