Werken bij een start-up kan stressvol zijn. Vraag het maar aan Chade-Meng Tan, die als 107e werknemer van Google het bedrijf heeft meegemaakt toen het nog een start-up was in plaats van de kolos die het nu is.
Tan was een ingenieur en ingenieurs bij Google krijgen de beroemde '20% tijd' om aan projecten van hun eigen keuze te werken. Tan gebruikte zijn 20% tijd, in samenwerking met experts, om een cursus te maken genaamd 'Search Inside Yourself', ontworpen om Googlers te helpen hun emotionele intelligentie en mindfulness te verbeteren, waardoor ze gelukkigere en productievere werknemers en betere bazen worden. Uiteindelijk is zijn doel om de wereld in het algemeen een gelukkiger plek te maken voor iedereen.
Tan, wiens officiële Google-titel 'jolly good fellow (die niemand kan ontkennen)' is, geeft de afgelopen vijf jaar les in 'Search Inside Yourself', en deelnemers melden vaak dat het hun leven heeft veranderd. verlaat Google nadat u het heeft ingenomen. Tan's boek , gedistilleerd uit de cursus, is nu een New York Times bestseller.
Hier zijn drie mindfulness-vaardigheden die Tan aan elke ondernemer aanbeveelt:
1. Leer innerlijke rust.
Werken in een startend bedrijf brengt vaak een eindeloze stroom van financiële druk en stress met zich mee. 'Het vermogen om op verzoek tot een kalme en heldere geest te komen, is heel nuttig', zegt Tan. 'De analogie is een diepe oceaan: het oppervlak is schokkerig, maar de bodem is erg rustig. Als je in staat bent om diep naar binnen te gaan, kun je die rust bereiken en leven in een wereld waar je kalm en tegelijk in actie kunt zijn.'
Klinkt als een grote opdracht? 'Deze vaardigheid verwerven blijkt heel eenvoudig te zijn', zegt Tan. 'Het komt voort uit mindfulness, en mindfulness gaat over het trainen van aandacht op een manier die je geest in staat stelt te stabiliseren.' Een manier om dit te bereiken is met een korte dagelijkse meditatiesessie, maar Tan zegt dat je er ook kunt komen door je aandacht af en toe rustig op je ademhaling te richten gedurende de dag. 'Drie keer ademhalen, zo nu en dan', zegt hij. 'Of zelfs zo nu en dan bewust zijn van het nemen van een adem. Je hoeft niet heel diep te trainen.'
2. Verhoog de emotionele veerkracht.
'Ondernemers falen altijd, en als je baan innovatie inhoudt, gaat dat altijd mis', zegt Tan. 'Begin met de erkenning dat falen voor een groot deel een fysiologische ervaring is. Voor mij is het een beklemd gevoel op mijn borst, mijn maag die zakt, een gebrek aan energie. Ik voel me verschrikkelijk. En de reden dat ik me vreselijk voel, is vanwege de sensaties in mijn lichaam.'
De eerste stap, zegt hij, is om mislukking te herkennen als een fysieke ervaring. De tweede stap is om terug te keren naar techniek nr. 1: Kalmeer je geest door je op je ademhaling te concentreren. 'Het kalmeren van de geest heeft ook het effect van het kalmeren van het lichaam', zegt Tan, eraan toevoegend dat deze stappen de nervus vagus kalmeren, die fysiologische stressreacties reguleert.
'Laat de sensatie los', zegt hij. 'Beschouw emoties als gewoon fysiologische sensaties, dat is alles. Ze kunnen aangenaam of onaangenaam zijn, maar het zijn gewoon ervaringen. Laat ze gewoon komen en gaan zoals ze willen op een vriendelijke, zachte en genereuze manier. Als je dat kunt, kun je weerbaarder worden tegen mislukkingen.'
3. Ontwikkel de gewoonte om anderen succes te wensen.
'Het uitgangspunt is dat als je iemand moet overtuigen om je te helpen, de strijd al voor de helft verloren is', legt Tan uit. 'Als je ze gaat helpen slagen op een manier dat jij ook slaagt, is dat een stuk makkelijker. Als je dingen altijd in die termen kadert, is de kans groter dat mensen met je willen samenwerken.'
chef-kok alex Guarnaschelli netto waarde
Een verwante en zeer krachtige gewoonte is om geluk te wensen aan iedereen die je tegenkomt, zegt Tan. 'Als je naar een mens kijkt: 'Ik wens dat deze persoon gelukkig is.' Je wilt misschien niet beginnen met de persoon die je afsnijdt in het verkeer, voegt hij eraan toe, maar met mensen die je al leuk vindt, en dan mensen om wie je neutraal voelt. 'De reden is om een mentale gewoonte te creëren, zodat wanneer je iemand ziet, je eerste gedachte is: 'Ik wil dat deze persoon gelukkig is.' De mensen die je ontmoet zullen dit onbewust oppikken.'
Het zal je ook helpen een betere baas te worden. Tan raadt ondernemers aan ernaar te streven te worden wat Jim Collinsin Goed naar geweldig noemt 'level 5 leiders' - het soort dat hun bedrijven naar grootsheid kan stuwen. 'Het bijzondere aan leiders van niveau 5 is dat ze zowel persoonlijk nederig als ambitieus zijn', zegt Tan. 'Hun ambitie is voor het grotere goed, niet voor henzelf. Dit type leider is zeer effectief in een start-up, waar je iedereen wilt inspireren. Daarom is compassie de beste vaardigheid die een start-upleider kan leren.'
