Zou je tot veel meer in staat zijn dan je denkt? Er is een eenvoudige manier om erachter te komen. Probeer de volgende keer dat je zeker weet dat je iets niet kunt doen, die gedachte te vervangen door iets anders. Je hoeft jezelf er niet van te overtuigen dat je kunt doen wat het is, maar probeer te bedenken dat het misschien wel mogelijk is. Wees dan nieuwsgierig om erachter te komen. Die ene kleine verandering in je denken kan een heel groot verschil maken.
Vraag het maar aan Wendy Capland, executive coach van bedrijven als IBM en Bank of America. Capland is de auteur van het bestsellerboek Je volgende gewaagde zet , en zij is ook mijn coach. De afgelopen jaren heeft ze me gecoacht en ik heb erover geschreven.
In een recent interview en blogpost , legde Capland uit hoe ze ontdekte dat haar eigen overtuigingen over haar capaciteiten dicteerden wat ze wel en niet kon doen. Ze was in de sportschool toen haar trainer haar vertelde dat hij dacht dat ze zichzelf inhield. 'Je denkt zo,' zei hij terwijl hij zijn handen in een vierkantje omhoog hield. 'En ik wil dat je zo denkt,' en hij strekte zijn handen wijd uit. 'Vaak, als we samen aan het sporten zijn en ik laat iets zien waarvan ik wil dat je het doet, zeg je tegen me: 'Dat kan ik niet. Het is te zwaar.' En ik weet dat je het kunt, maar dat doe je niet,' legde hij uit.
Voorbeeld: een 55-pond. deadlift bar die de trainer haar vertelde op te tillen. Capland dacht niet alleen dat ze die stang niet kon optillen, ze wist ook dat ze hem niet kon optillen omdat ze het een paar maanden eerder had geprobeerd toen iemand hem op de grond had laten liggen. Toch vond ze dat ze moest oefenen om haar denken af te leiden van 'Dat kan ik gewoon niet!' Dus besloot ze in plaats daarvan te denken: 'Misschien is het mogelijk'.
Ze dacht aan die gedachte en volgde de begeleiding van de trainer en tilde de deadlift-balk op voor 10 herhalingen. Toen voegde de trainer een 10-pond toe. gewicht aan elk uiteinde van de balk, waardoor het totaal op 75 lbs komt. Dat leek Capland echt uitgesloten, maar 'Misschien is het mogelijk', dacht ze - en ze tilde het op voor drie sets van 10 herhalingen.
Houden je overtuigingen je tegen?
Daardoor vroeg Capland zich af waar haar beperkende overtuigingen haar nog meer zouden kunnen beïnvloeden, want, zegt ze, als overtuigingen je in een deel van je leven tegenhouden, zullen ze gegarandeerd hetzelfde doen in andere delen.
'In mijn bedrijf zeggen we dat onze overtuigingen onze gedachten creëren, onze gedachten onze acties en onze acties onze resultaten', zegt Capland. 'Dus alles wat we geloven, bewust of onbewust, wordt een resultaat in ons leven.'
Deze overtuigingen, zegt ze, zijn geen feiten, het zijn gewoon onze percepties. 'Het is niet waar, en het is niet waar, het is gewoon een perceptie die we hebben. Zovelen van ons doen alsof onze overtuigingen waar zijn.' En, zoals Capland in de sportschool leerde, onze overtuigingen kunnen ons beheersen als we ze toestaan.
Hoe kom je erachter of je overtuigingen je tegenhouden en of je tot meer in staat bent dan je denkt? Begin met een doel dat je moeilijk kunt bereiken of een taak die je gewoon niet lijkt te bereiken, adviseert Capland. 'Als je een wegversperring tegenkomt, vraag jezelf dan af: 'Heb ik een overtuiging die mij niet dient?''
Als je dat doet, moet je de hulp inroepen van een mentor, vriend, trainer of coach om te proberen het te veranderen. 'Ik vind dat we niets alleen moeten doen, het duurt te lang en het is te verdomd moeilijk', zegt ze. 'Vraag om hulp.'
Capland zegt dat ze momenteel een manager coacht die zegt dat hij zich succesvol voelt door hard te werken. Als hij eerder weg moet of thuis moet blijven voor zijn kinderen, voelt hij zich schuldig omdat hij niet heeft gewerkt. 'Hij heeft lange dagen werken gekoppeld aan succesvol zijn en dat is gewoon niet waar', zegt ze. 'Hij wist niet dat hij zo had gedacht.'
Vraag jezelf af wat waar is.
Wanneer je geconfronteerd wordt met een overtuiging die je misschien tegenhoudt, begin dan met jezelf af te vragen of het waar is. 'En meestal is het antwoord: 'Ik heb me zo gedragen, maar ik weet het niet zeker', zegt Capland. Vervang die gedachte door een andere gedachte, zoals: 'Ik vraag me af of ik het mis heb? Ik vraag me af of er een andere manier is? Zou dit mogelijk zijn?' adviseert ze. Wees nieuwsgierig, zegt ze. 'En neem dan wat actie om de resultaten die je nu hebt te verschuiven', zoals ze deed toen ze doorging en probeerde de deadweight-balk op te tillen.
Een goede coach, voegt ze eraan toe, zal blijven onderzoeken en vragen: 'Wat houdt je nog meer tegen? En wat nog meer?' totdat je alle mogelijkheden hebt gevonden. En vraag jezelf dan voor elk van hen af of die overtuiging voor of tegen je werkt, en of het je ervan weerhoudt iets te doen wat je wilt doen. 'Degenen waarvan je denkt dat ze je tegenhouden, zijn degenen die je probeert te verschuiven', zegt ze.
Welke overtuigingen houden je tegen om je doelen te bereiken? En wat kun je bereiken als je ze loslaat?
hoe lang is tracy smith cbs nieuws
