Het is gemakkelijk om IQ te zien als iets vaststaands: je doet de test en het vertelt je hoe slim je bent. Maar zo werkt het eigenlijk niet; intelligentie is veel vloeiender dan eerder werd gedacht, en je hersenen zijn veel kneedbaarder dan rigide.
Neurowetenschappers zijn nu duidelijk dat volwassenen in staat zijn om hun IQ te veranderen - zowel ten goede als ten kwade. Hier zijn een paar manieren om de jouwe trending up en naar rechts te houden:
1. Schaken
Er is een reden waarom schaken al eeuwenlang wordt gespeeld, en door royalty's. Een ingewikkeld en complex spel, het ontwikkelt je probleemoplossende vaardigheden, verbetert je concentratie en stimuleert beide hersenhelften, wat helpt om je corpus callosum te versterken.
Robert Valletta netto waarde 2017
Het corpus callosum is het deel van de hersenen dat de twee hersenhelften verbindt, en, experts theoretiseren dat een deel van de reden waarom Einstein zo briljant was, was dat hij bijzonder goed ontwikkeld was. Hij had tegelijkertijd toegang tot zijn hele brein, in plaats van alleen het ene of het andere deel.
Volgens een onderzoek uit Venezuela verhoogden kinderen die 14 weken lang schaakles volgden hun IQ aanzienlijk. Een ander onderzoek uit 2003 van de Flinders University in Australië kwam tot dezelfde conclusie: deelnemers die schaken vertoonden verbeterde IQ-niveaus.
2. Doe sprints
De neurowetenschap is duidelijk: aerobics is buitengewoon goed voor je hersenen. In feite verhoogt sporten je IQ veel meer dan het spelen van een online hersenspel. Plus, een Zweedse studie bewezen dat cardiovasculaire conditie uw verbaal intelligentie met 50%. Zei Maria Aberg, die de studie leidde: 'Verhoogde cardiovasculaire fitheid was geassocieerd met betere cognitieve scores. Daarentegen werd spierkracht slechts zwak geassocieerd met intelligentie.'
Dus als je slimmer wilt zijn, til dan niet zomaar op; sprintjes doen.
3. Neem creatine
Onderzoek uit de Universiteit van Sydney toonde aan dat als je dagelijks 5 gram creatine slikt, je je IQ in een periode van zes weken met maar liefst 15 punten kunt verhogen. Onderzoeksleider Caroline Rae zei: 'Creatine heeft de hersenkracht een flinke boost gegeven.' Waarom? Gedeeltelijk omdat het de energieniveaus verhoogt die beschikbaar zijn voor berekeningen in je hersenen.
4. Begin met mediteren
talloze studies ontdek dat 20 minuten mediteren per dag niet alleen je humeur verbetert en je stressniveaus verlaagt, maar ook de efficiëntie verbetert als het gaat om diepe cognitieve verwerking. Dit is de kern van vloeiende intelligentie en maakt deel uit van wat u helpt echt innovatief te worden.
hoe oud is sydney sierota?
Als je 20 minuten surfen op Facebook hebt vervangen door 20 minuten mediteren met een app zoals Kalmte of Hoofdruimte , zou je slimmer worden en absoluut geen waarde in je leven verliezen.
5. Zorg voor voldoende slaap
Volgens de wetenschap van het Sleep Research Centre van de Loughborough University kan elk uur minder dan de aanbevolen acht uur slaap per nacht een vol punt van je IQ afslaan.
In feite is hun verslag doen van concludeerde dat het regelmatig verliezen van twee uur slaap per nacht ertoe kan leiden dat iemand met een gemiddeld IQ 'borderline-retarded' wordt.
6. Leer een nieuwe taal
Volgens de neurowetenschap is het leren van een vreemde taal laat je hersenen groeien . Omdat u door een nieuwe reeks complexe regels navigeert (zoals grammatica die verschilt van uw moedertaal), dwingt het corticale verdikking en neemt het volume van uw hippocampus toe. In gewone taal betekent dit dat je ervoor zorgt dat de taalcentra in de hersenen zich uitbreiden, wat uiteindelijk helpt bij andere taaltaken zoals onderhandelen, lezen en probleemoplossing.
Nogmaals, dit hoeft niet lang te duren. Downloaden DuoLingo gratis en begin met het leren van een vreemde taal in slechts tien minuten per dag.
7. Pak de gitaar op
Een studie uit de Universiteit van Zürich toonde aan dat bekwaam worden in een muziekinstrument het IQ van zowel volwassenen als kinderen kan verhogen. We hebben het ook niet over onbeduidende winsten: de gemiddelde IQ-score in de Verenigde Staten is 98. Muziek spelen kan je IQ met 7 punten of meer verhogen - je zou van 98 naar 105 kunnen gaan, alleen al door te leren hoe je Free Fallin kunt tokkelen '.
met wie is Joy Reid getrouwd?
Plus (en net op tijd voor de zomer), zul je een kampvuurheld zijn.
