Iedereen wil zelfverzekerder zijn, maar niet iedereen weet assertief te zijn. Assertief valt precies tussen passief en agressief in. Als je passief bent over het uiten van je mening, kun je onderdanig overkomen. En als je agressief bent met je standpunt, kom je misschien over als een vijandige of, erger nog, een pestkop.
Maar als je leert assertief te zijn, kun je jezelf uiten zonder passief of agressief te zijn, en heb je een grotere kans om te krijgen wat je wilt.
Hier zijn zeven eenvoudige manieren om jezelf assertiever te maken.
1. Begrijp assertiviteit.
Assertiviteit is een interpersoonlijke vaardigheid waarin je het gezonde vertrouwen toont om voor jezelf op te komen en tegelijkertijd de rechten van anderen te respecteren. Als je assertief bent, ben je niet passief of agressief, maar direct en eerlijk. Je verwacht niet dat andere mensen weten wat je wilt, dus spreek je rustig en met vertrouwen uit wat je nodig hebt.
2. Houd uw communicatiestijl in lijn.
Als het gaat om assertief zijn, is de communicatiestijl van cruciaal belang, en de sleutel is om respect te hebben voor degenen met wie je probeert te communiceren. Besteed aandacht aan je lichaamstaal en de woorden die je zegt, en zorg ervoor dat je congruent bent in je woorden, lichaamstaal en toon. Verwacht nooit dat mensen je gedachten kunnen lezen; als je iets wilt, zeg het dan, en als iets je dwarszit, zeg het dan. Kijk zelfverzekerd wanneer u een verzoek doet of een voorkeur aangeeft. Ga rechtop staan, leun een beetje naar voren, glimlach of houd een neutrale gezichtsuitdrukking en kijk de persoon in de ogen.
3. Begrijp en accepteer verschillen.
Assertiviteit betekent niet dat je de standpunten van anderen afwijst. Net zoals u uw eigen mening geeft, werkt u eraan om andere standpunten te begrijpen. Sta niet toe dat verschillen je van streek maken of boos maken; onthoud dat verschillen niet noodzakelijkerwijs betekenen dat jij gelijk hebt en de ander ongelijk. Probeer hun standpunt te begrijpen. Luister respectvol en onderbreek ze niet als ze aan het woord zijn.
diane lane netto waarde 2018
4. Spreek eenvoudig en direct.
Als je assertiviteit beoefent, is het belangrijk om te spreken op een manier die geen beschuldigingen inhoudt of de ander een schuldig gevoel geeft. Je waarheid met openhartigheid spreken zou niet moeten betekenen dat anderen zich verkeerd voelen. Wees eenvoudig, direct en beknopt en geef aan wat u weet dat waar is voor u. Als je jezelf laat gelden, onthoud dan dat minder meer is. Houd uw verzoeken vrij van meanderende of langdradige uitleg.
5. Gebruik de kracht van 'ik'.
Gebruik 'ik'-uitspraken om assertief te zijn zonder vijandig over te komen. Maak er een gewoonte van om dingen te zeggen als 'Ik denk...' of 'Ik voel...'. Gebruik nooit agressieve taal of zinnen als 'Jij nooit...' of 'Jij altijd...'. andere mensen, waardoor ze gefrustreerd raken en ze het gesprek stopzetten. 'Ik'-uitspraken stellen je in staat zelfverzekerd en assertief te zijn zonder andere mensen te vervreemden en te elimineren.
6. Blijf kalm.
Assertief zijn kan je opgewonden maken, maar opwinding kan soms overkomen als agressie. Leer koel en kalm te blijven bij het uiten van jezelf; het geeft je meer zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat de ander zich kan ontspannen. Vergeet niet om normaal te ademen en let op lichaamstaal en oogcontact. Wees bij elkaar aanwezig. Kalme geest, kalme spraak, kalme actie - het geeft je niet alleen vertrouwen, maar stelt de andere persoon ook in staat kalm te blijven.
7. Stel grenzen.
Grenzen zijn de regels en limieten die je voor jezelf creëert en die je helpen beslissen wat je wel en niet toelaat. Je wilt niet dat mensen over je heen lopen, maar je wilt ook niet dat mensen denken dat je een pestkop bent. Door grenzen te stellen weet je wanneer je ja moet zeggen en wanneer je nee wilt zeggen.
Assertiviteit is net als elke andere vaardigheid: het vergt oefening en tijd om het goed te krijgen. Blijf door elk van deze technieken werken en al snel zul je je zelfverzekerder voelen.
