Termijn. Nieuwe eisen. Stijgende verwachtingen. Als je net als de meeste ervaren professionals bent, ben je het grootste deel van je dag bezig met het afweren van verzoeken van andere mensen. Ze willen jouw tijd, energie en expertise. Omdat je een loyale teamspeler bent, geef je het graag. Misschien ben je aan het eind van de dag ook de laatste die vertrekt en de eerste die nieuwe verantwoordelijkheden op zich neemt.
Hoewel geven om je werk geweldig is, geven te veel kan je snel uitputten. Als gevolg van chronische mensen behagen , kunt u zich overweldigd, overwerkt en niet gewaardeerd voelen voor alle extra ondersteuning die u biedt, wat kan leiden tot burn-out en wrok.
wat doet jionni lavalle voor de kost?
Hoe doorbreek je de mensenvreugdecyclus? Hier zijn vier stappen om te proberen:
1. Benoem je onderliggende angst
Meestal is het behagen van mensen de keerzijde van enorme sterke punten zoals: gevoeligheid en inzet. Je intenties om te helpen komen misschien uit een goede hoek, maar het is belangrijk om toe te geven aan de angsten die je 'need to please' in de hand werken. Ben je bang voor afwijzing? Mislukking? Gewoon een etiket op je angsten kunnen hun macht over jou verminderen.
2. Wees radicaal eerlijk over wat mensen behagen je kost
Vraag jezelf af of het de moeite waard is om altijd de sympathieke of betrouwbare persoon op kantoor te zijn. Instemmen met elk verzoek kan u niet alleen uitputten, maar ook uw persoonlijke integriteit ondermijnen. Het kan zijn dat u ideeën uitvoert waar u niet echt in gelooft. Omgekeerd kan het vermogen om op de juiste manier voor uzelf te gelden, trots te zijn op uw ideeën en prioriteiten te stellen voor uw eigen behoeften, u helpen uit te blinken in uw carrière.
3. Leer anderen hoe ze u moeten behandelen
Als u uw tijd niet waardeert, zal niemand anders dat doen. In plaats van jezelf overdreven toegankelijk te maken, stel je grenzen. Duw terug tegen onredelijke verzoeken. leren om zeg nee .
Repeteer privé reacties als: 'Ik heb een grote deadline die nadert, en daar ben ik volledig op gefocust. Probeer Angela om hulp te vragen' of 'Daar kan ik aan werken nadat ik dit rapport heb voltooid.' U kunt ook overwegen om tijdschema's vast te stellen. Bijvoorbeeld: 'Ik ben vrij om te helpen op dinsdag van 10.00 tot 12.00 uur.'
Door dit soort zinnen te oefenen, zal het afwijzen van een project veel natuurlijker aanvoelen, wat de zorgen over het beschadigen van je relaties kan verlichten.
4. Doe het tegenovergestelde
Als inspringen om te helpen je standaardreactie is (zelfs als het contraproductief of zelfsaboterend is), leen dan een psychologische techniek die bekend staat als 'tegenovergestelde actie'. 'Tegenovergestelde actie' is precies hoe het klinkt. Het gaat om het ombuigen van nutteloze reacties naar gezonder gedrag door het tegenovergestelde te doen van wat onze emoties ons vertellen te doen. Als het jouw drang is om bij elk probleem in te grijpen en te bemiddelen, doe dan het tegenovergestelde door bijvoorbeeld mensen te coachen om zelf verantwoordelijkheid te nemen voor oplossingen.
met wie is patrick flueger getrouwd?
Er altijd naar streven om iedereen gelukkig te maken is niet duurzaam . Het is misschien op korte termijn mogelijk, maar uiteindelijk is de enige persoon waar je volledige controle over hebt: u . Maak van jezelf je eerste prioriteit, en je zult gelukkiger zijn in je werk en een betere professional ervoor.
Vind je deze column leuk? Opgeven voor abonneren op e-mailwaarschuwingen en je mist nooit meer een bericht.
