Ik ben al heel lang gefascineerd door hoe onze gemoedstoestand zo'n krachtige rol speelt in ons persoonlijke en professionele leven.
Bedenk hoe recente studies hebben aangetoond dat staan in een 'overwinningshouding' of 'krachthouding' verhoogt drastisch onze kansen om banen te landen vóór een sollicitatiegesprek . Het is zo'n kleine handeling, maar het geeft zo'n enorme boost aan ons eigen beeld van onszelf - of we het nu bewust beseffen of niet.
De wetenschap ondersteunt het: als je je zelfperceptie verandert, kun je je leven veranderen. Door de manieren te herkennen waarop we ons eigen denken over onszelf kunnen veranderen, kunnen we de resultaten van ons werkleven, ons romantische leven en ons sociale leven drastisch veranderen. Het lijkt misschien tovenarij, maar het bewijs zit in de biowetenschap .
Dus hoe kun je je zelfbeeld veranderen? Vanaf nu zijn er twee groot dingen die je kunt doen om de manier waarop je over jezelf denkt drastisch te veranderen - en het pad dat je leven neemt te veranderen.
1. Erken dat het allemaal in je hoofd zit
We kunnen hier een beetje ver mee komen, maar het komt op één ding neer: de werkelijkheid is wat je ervan maakt . Elke interactie, elk gesprek, elk proces en elke persoonlijke gedachte die in de loop van de dag plaatsvindt, zowel goed als slecht, speelt zich evenzeer af in je hoofd als in de werkelijkheid. Je staat misschien met een collega in een lift, maar je brein doorloopt dit gesprek ook alleen. Waar het om gaat is: de manier waarop je waarnemen deze dingen gebeuren. Hier wil je proberen verandering teweeg te brengen.
Een van de beste manieren om de manier waarop je naar de wereld kijkt te veranderen, is door inhoud in je op te nemen die je helpt om anders te denken. Zelfhulpboeken, motiverende boeken, inspirerende memoires - dit zijn allemaal dingen die je geest zullen helpen een beetje anders te werken en het interne proces beetje bij beetje te veranderen. Het is misschien niet per se nodig om wat je leest ter harte te nemen, maar jezelf blootstellen aan die vorm van inhoud is voldoende om je hersenen anders te laten werken.
bethany mota geboortedatum
Vermijd in dezelfde geest 'negatieve' inhoud. Dit is niet per se inhoud die gewelddadig, bloederig of extreem seksueel is. Het is eerder 'negatief' omdat het niets toevoegt aan je leven. Je maakt jezelf geen beter mens door alleen maar slecht geschreven romans of slechte zomerfilms te consumeren. Je bent gewoon aan het uitlopen - en als je aan het uitlopen bent, dan groei je niet, en die groei is een stap in de richting van het verbeteren van je zelfperceptie.
2. Verander je innerlijke stem
Denk na over de manieren waarop je tegen jezelf praat. In de ochtend als je je klaarmaakt, of als je 's avonds aan het koken bent. Hoe zit het als je baas achter je aan komt met een kleine fout die gemaakt is? Of als je partner van streek is over iets dat thuis niet gedaan wordt? Denk na over het soort taal dat je gebruikt als je tegen jezelf praat na deze ervaringen. Gebruik je negatieve woorden en straf je jezelf? Of zeg je dat je het nog eens harder zult proberen, en dat het niet erg is?
Stap even buiten je eigen hoofd en bedenk hoe je zou reageren als dezelfde ervaringen een dierbare zouden overkomen. Stel je voor dat deze geliefde vandaag naar je toe kwam met een verhaal van het werk - hun baas werd boos over een PowerPoint-dia met een typfout, en ze voelden zich vreselijk over zichzelf. Ze zetten zichzelf neer en noemden zichzelf vreselijke namen. Is dat iets wat je je geliefde zou laten doen, of zou je tussenbeide komen en hen vertellen dat het niet erg is, mensen maken fouten, hun baas was een eikel om overdreven te reageren?
wat is het salaris van Tamron Hall?
Nu, waarom zou u niet hetzelfde voor uzelf doen?
De volgende keer dat je jezelf betrapt op het gebruik van negatieve zelfpraat , probeer een stap terug te doen. Adem diep. Kom tot rust. Onthoud dat je aardig voor jezelf moet zijn, ook al is het 'alleen maar in je hoofd'. Herinner jezelf eraan dat je de volgende keer meer je best zult doen, of dat wat voor rotzooi je ook hebt meegemaakt op de lange termijn niet zo'n groot probleem is. Oefen zelfvergeving en je zult merken dat je zelfbeeld enorm begint te verbeteren.
Deel alsjeblieft op sociale media als je dit bericht nuttig vond. Vind je deze column leuk? Opgeven voor abonneren op e-mailwaarschuwingen en je mist nooit meer een bericht.
